李英豪 2013/03/17 訓練日誌

李英豪屏東
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李英豪

半馬 | 01:22:56 | 03:55/km | 第24半馬

2013 台南古都馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:22:56
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

官方證書

李英豪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'36")

00:18'36"

00:37'39"

10 km

(00:37'39")

00:19'03" (+00'27")

15 km

(00:57'42")

00:20'03" (+01'27")

00:39'58" (+02'19")

20 km

(01:17'37")

00:19'55" (+01'19")

Finish

(01:22:56)

日期: 2013-03-17 06:14 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'37"

1016 / 1016

03'39"

(07'20")

03'39" (+00'02")

997 / 2013

03'46"

(11'06")

03'43" (+00'06")

1011 / 3024

03'44"

(14'50")

03'44" (+00'07")

999 / 4023

03'52"

(18'42")

03'50" (+00'13")

1006 / 5030

展開計圈分析

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這次後面體力.明顯下降.被超車

賽後評分: 真是有夠掉漆.這種單位還是不要辦好了.
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.10 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, 謝武成和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

李英豪你也不賴.我們兩不相上下

2013-03-17 21:14 ·

左營平快車太強大了~~~這周跑三校有要比嗎~~

2013-03-20 08:20 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'39"	00:07'18"
3	03'43"	00:11'01"
4	03'45"	00:14'46"
5	03'50"	00:18'36"
6	03'38"	00:22'14"
7	03'47"	00:26'01"
8	03'51"	00:29'52"
9	03'52"	00:33'44"
10	03'55"	00:37'39"
11	03'58"	00:41'37"
12	04'00"	00:45'37"
13	04'07"	00:49'44"
14	03'57"	00:53'41"
15	04'01"	00:57'42"
16	03'50"	01:01'32"
17	04'03"	01:05'35"
18	04'02"	01:09'37"
19	04'04"	01:13'41"
20	03'56"	01:17'37"
21	03'52"	01:21'29"
21.4	03'26"	01:23'00"