|  全馬 | 03:40:21 | 05:13/km | 第16馬| 官方成績 | | 日期 | 2014-11-09 | | 成績 | 03:40:21 | | 總名次 | - / 3465 | | 分組名次 | - / 1244 | | 平均速度 | 05:13/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:23'37" | 00:48'50" | | 00:25'13" (+01'36") | | 00:27'07" (+03'30") | 00:52'59" (+04'09") | | 00:25'52" (+02'15") | | 00:28'32" (+04'55") | 00:54'46" (+05'56") | | 00:26'14" (+02'37") | | 00:25'41" (+02'04") | 00:51'38" (+02'48") | | 00:25'57" (+02'20") | |
日期: 2014-11-09 06:19 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 3760 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%  台中小夫-張  台中小夫-張  跑步中喝水,真是門學問阿
沒有吸管,也沒有開口,拿著杯水,不知該怎麼喝....... 台中小夫-張  直接把杯子打破,水也被我濺出一大半,準備開口喝水,馬上嗆到!!
我竟然不會在跑步時喝水!!
這個要學!這個要學!
台中小夫-張  最後一段路了,姿勢要維持好阿~ 台中小夫-張  上身拉直,肚子挺出來,腳跟壓低!!
賽事尾段,教練的叮嚀不斷出現在腦子裡提醒自己姿勢不可以走樣!! 台中小夫-張  還笑的出來,這應該是在前十k吧 台中小夫-張  大哥輕鬆跑出PB,小妹順利完成10k
Good~ 台中小夫-張  謝謝各位大哥的提醒跟配速 台中小夫-張  專心維持姿勢中...... 台中小夫-張  說真的.....上身挺直背部好酸喔~ 台中小夫-張  堅持下去!! 台中小夫-張  最後的衝刺......好像也沒有多快嘛 台中小夫-張  堅持到終點!! 台中小夫-張  薰苦您了,攝影大哥們~
耶~
.........繼續趕路士程哥的配速真的超讚的!!
起跑時找不到士程哥,我慌了.......
田中鎮民還是一樣熱情,完賽時眼眶突然莫名地濕濕的.....
賽事最後7k,感覺還有力量維持速度,但是在維持速度的同時,不知道怎麼回事,竟然啟動了吃吃喝喝模式,於是就跑一段,吃一站,跑一段,吃一站......田中馬的補給真的好用心阿~ | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 305.41 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'56" | 00:04'56" | | 2 | 04'30" | 00:09'26" | | 3 | 04'35" | 00:14'01" | | 4 | 04'45" | 00:18'46" | | 5 | 04'51" | 00:23'37" | | 6 | 05'04" | 00:28'41" | | 7 | 05'07" | 00:33'48" | | 8 | 05'08" | 00:38'56" | | 9 | 04'58" | 00:43'54" | | 10 | 04'56" | 00:48'50" | | 11 | 04'57" | 00:53'47" | | 12 | 05'08" | 00:58'55" | | 13 | 06'57" | 01:05'52" | | 14 | 05'06" | 01:10'58" | | 15 | 04'59" | 01:15'57" | | 16 | 04'57" | 01:20'54" | | 17 | 04'51" | 01:25'45" | | 18 | 04'56" | 01:30'41" | | 19 | 04'56" | 01:35'37" | | 20 | 06'12" | 01:41'49" | | 21 | 08'41" | 01:50'30" | | 22 | 04'33" | 01:55'03" | | 23 | 04'47" | 01:59'50" | | 24 | 05'09" | 02:04'59" | | 25 | 05'22" | 02:10'21" | | 26 | 06'04" | 02:16'25" | | 27 | 04'59" | 02:21'24" | | 28 | 05'03" | 02:26'27" | | 29 | 05'19" | 02:31'46" | | 30 | 04'49" | 02:36'35" | | 31 | 04'48" | 02:41'23" | | 32 | 05'26" | 02:46'49" | | 33 | 05'00" | 02:51'49" | | 34 | 05'29" | 02:57'18" | | 35 | 04'58" | 03:02'16" | | 36 | 05'32" | 03:07'48" | | 37 | 04'53" | 03:12'41" | | 38 | 05'25" | 03:18'06" | | 39 | 04'57" | 03:23'03" | | 40 | 05'10" | 03:28'13" | | 41 | 04'32" | 03:32'45" | | 42 | 04'42" | 03:37'27" | | 42.3 | 09'15" | 03:40'26" |
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