邱明顯 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱明顯南投
ID 68756

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全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第3馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:20:19
總名次	120 / 3996
分組名次	116 / 3118
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+04'01")

01:00'53" (+01'40")

10 km

(01:00'53")

00:28'56" (+01'00")

15 km

(01:28'49")

00:27'56"

00:59'13"

20 km

(02:00'06")

00:31'17" (+03'21")

25 km

(02:32'20")

00:32'14" (+04'18")

01:01'43" (+02'30")

30 km

(03:01'49")

00:29'29" (+01'33")

35 km

(03:32'09")

00:30'20" (+02'24")

01:01'34" (+02'21")

40 km

(04:03'23")

00:31'14" (+03'18")

Finish

(04:20:19)

日期: 2014-11-09 06:54 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'35"

(00'35")

08'09"

71 / 71

2

04:17'02"

(04:17'37")

06'03"

42392 / 42464

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.38 km

XT 上傳 | 10 years ago

畯（準仔）, 樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'16"	00:14'13"
3	06'18"	00:20'31"
4	05'52"	00:26'23"
5	05'34"	00:31'57"
6	05'56"	00:37'53"
7	05'40"	00:43'33"
8	05'38"	00:49'11"
9	05'42"	00:54'53"
10	06'00"	01:00'53"
11	05'54"	01:06'47"
12	05'22"	01:12'09"
13	05'54"	01:18'03"
14	05'24"	01:23'27"
15	05'22"	01:28'49"
16	06'44"	01:35'33"
17	05'33"	01:41'06"
18	05'46"	01:46'52"
19	06'32"	01:53'24"
20	06'42"	02:00'06"
21	09'19"	02:09'25"
22	05'33"	02:14'58"
23	06'00"	02:20'58"
24	05'32"	02:26'30"
25	05'50"	02:32'20"
26	06'15"	02:38'35"
27	05'53"	02:44'28"
28	05'36"	02:50'04"
29	06'06"	02:56'10"
30	05'39"	03:01'49"
31	05'32"	03:07'21"
32	06'17"	03:13'38"
33	05'53"	03:19'31"
34	06'44"	03:26'15"
35	05'54"	03:32'09"
36	06'21"	03:38'30"
37	05'56"	03:44'26"
38	06'34"	03:51'00"
39	06'18"	03:57'18"
40	06'05"	04:03'23"
41	05'46"	04:09'09"
42	05'58"	04:15'07"
42.1	19'31"	04:17'37"

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