Oliver Shen 2014/11/09 訓練日誌

Oliver Shen 東京
ID 80505

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Oliver Shen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:52:30 | 06:55/km | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:52:30
總名次	505 / 3996
分組名次	461 / 3118
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+04'02")

01:06'41" (+02'32")

10 km

(01:06'41")

00:32'50" (+03'01")

15 km

(01:36'30")

00:29'49"

01:04'09"

20 km

(02:10'50")

00:34'20" (+04'31")

25 km

(02:44'50")

00:34'00" (+04'11")

01:07'10" (+03'01")

30 km

(03:18'00")

00:33'10" (+03'21")

35 km

(03:52'41")

00:34'41" (+04'52")

01:14'20" (+10'11")

40 km

(04:32'20")

00:39'39" (+09'50")

Finish

(04:52:30)

日期: 2014-11-09 06:51 - 總爬升: 287 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 舒服，接近中午時變熱 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

東京

Oliver Shen

留言

記取大阪馬教訓，每一補給站都進去吃喝（也太多補給站了吧，吃喝好撐XD)，穩穩跑進Sub5就好。果然策略沒讓我重蹈覆側，到33K過後才有抽筋感覺，跑跑走走結束後也沒抽到筋，不過累是真的累。

熱情的小鎮，眼花繚亂的補給，唯B組領寄物袋要等很久，美中不足。

賽前宣言: 真的是要慢慢跑才行了...

11月累積里程 : 184.49 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

張銀聯, JAGUAR 和其他 22 人說推

留言

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威對阿!其實這一場一點都不快樂!尤其最後3k........
恭喜完賽!!

2014-11-09 19:59 ·

2 個人推

brucelee 恭喜順利完賽……

2014-11-11 20:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'09"	00:14'30"
3	06'30"	00:21'00"
4	06'31"	00:27'31"
5	06'20"	00:33'51"
6	07'09"	00:41'00"
7	06'20"	00:47'20"
8	06'40"	00:54'00"
9	06'00"	01:00'00"
10	06'41"	01:06'41"
11	06'00"	01:12'41"
12	05'50"	01:18'31"
13	06'19"	01:24'50"
14	05'51"	01:30'41"
15	05'49"	01:36'30"
16	07'40"	01:44'10"
17	05'40"	01:49'50"
18	06'01"	01:55'51"
19	07'10"	02:03'01"
20	07'49"	02:10'50"
21	09'51"	02:20'41"
22	05'19"	02:26'00"
23	06'01"	02:32'01"
24	06'19"	02:38'20"
25	06'30"	02:44'50"
26	07'01"	02:51'51"
27	06'09"	02:58'00"
28	06'20"	03:04'20"
29	07'30"	03:11'50"
30	06'10"	03:18'00"
31	06'10"	03:24'10"
32	07'30"	03:31'40"
33	06'51"	03:38'31"
34	07'40"	03:46'11"
35	06'30"	03:52'41"
36	07'40"	04:00'21"
37	07'19"	04:07'40"
38	08'11"	04:15'51"
39	08'20"	04:24'11"
40	08'09"	04:32'20"
41	08'00"	04:40'20"
42	08'11"	04:48'31"
42.5	08'06"	04:52'35"