香魚 2014/11/09 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

全馬 | 03:38:59 | 05:11/km | 第39馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:38:59
總名次	91 / 1504
分組名次	1 / 77
平均速度	05:11/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'50" (+00'42")

15 km

(01:14'36")

00:25'38" (+01'30")

00:51'35" (+02'37")

20 km

(01:40'33")

00:25'57" (+01'49")

25 km

(02:06'33")

00:26'00" (+01'52")

00:52'33" (+03'35")

30 km

(02:33'06")

00:26'33" (+02'25")

35 km

(02:59'41")

00:26'35" (+02'27")

00:54'38" (+05'40")

40 km

(03:27'44")

00:28'03" (+03'55")

Finish

(03:38:59)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 249 m - 卡路里: 1937 Cal

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周文得說推

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這次和清水岩團報，賽前幾天昌哥告訴我有幾位高手，要我拚總排看看，但礙於身體狀況不敢答應去拚成績，畢竟名單上的高手都在330的實力至上，我只有回答盡力。

之前就和若大講好這場要一起跑，配速約5分~530區間就好
但一開跑速度幾乎都hold不住爆衝
一直到輔英科大前的小上坡才慢下來
在校園中遇到莊大哥夫婦當志工
繞出校園接著是上大坪頂的山坡，此時前導車就出現，遠方離總1約有100公尺的距離內還可以見到文雀姐
進水庫時(約14.5KM)因路面狹窄我不小心就把總一超車了…
鳳山水庫涼涼的很舒服，一下子就看到男總一屏哥己折返
陸續也見到許多認識的高手緊追在後
到折返前遇到樹哥在補給站喊加油，折返後一路上坡穩穩的跑
出水庫後里程己過半，後21公里才是關鍵，最後12公里決勝負
在河堤上這段路有練習過，陽光也差不多開始加溫
29K再補充第3包果膠，速度己漸漸變慢
最後12KM若大說叫我要開速了，如果他落掉不要管他
這一段自行車道我追過好多跑友也保穩穩的速度前進
但後面的總二怎麼都沒有追上來呢?(因為我不曾贏過文雀姐)
LAST 3KM 我看見昌哥和順哥騎機車來了
在前面有前導車後方有隨護之下完成這場公益馬

#總一的好處就是過馬路時永遠是綠燈
跑到一半時還有小蜜蜂過來補給蠻牛

最後謝謝若大陪跑30KM.

賽前宣言:

賽後評分: 還不錯,進鳳山水庫涼涼的很舒服。
給 5 星

11月累積里程 : 101.59 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

陳信安, 林芳毅和其他 80 人說推

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觀看另 20 則留言

香魚 to 楊大哥:我游泳較弱,跑步算中等啦,一起加油。

2014-11-12 10:14 ·

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香魚 to茂哥: 我也很想和大家跑歡樂馬，下次找一場大家一起同樂好不好呢?

2014-11-12 10:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'52"	00:09'21"
3	04'51"	00:14'12"
4	05'23"	00:19'35"
5	04'33"	00:24'08"
6	04'47"	00:28'55"
7	04'56"	00:33'51"
8	05'04"	00:38'55"
9	05'00"	00:43'55"
10	05'03"	00:48'58"
11	05'42"	00:54'40"
12	05'13"	00:59'53"
13	04'55"	01:04'48"
14	04'40"	01:09'28"
15	05'08"	01:14'36"
16	05'14"	01:19'50"
17	05'26"	01:25'16"
18	05'03"	01:30'19"
19	05'11"	01:35'30"
20	05'03"	01:40'33"
21	05'03"	01:45'36"
22	05'16"	01:50'52"
23	05'21"	01:56'13"
24	05'08"	02:01'21"
25	05'12"	02:06'33"
26	05'26"	02:11'59"
27	05'14"	02:17'13"
28	04'55"	02:22'08"
29	05'33"	02:27'41"
30	05'25"	02:33'06"
31	05'13"	02:38'19"
32	05'21"	02:43'40"
33	05'15"	02:48'55"
34	05'18"	02:54'13"
35	05'28"	02:59'41"
36	05'33"	03:05'14"
37	05'31"	03:10'45"
38	05'31"	03:16'16"
39	05'41"	03:21'57"
40	05'47"	03:27'44"
41	05'22"	03:33'06"
42	05'27"	03:38'33"
42.1	06'13"	03:39'27"