蔡文慶 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文慶台中
ID 18094

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全馬 | 03:53:11 | 05:31/km | 第22馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:53:11
總名次	294 / 3465
分組名次	88 / 978
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:51'50"

10 km

(00:51'50")

00:25'56" (+00'02")

15 km

(01:20'36")

00:28'46" (+02'52")

00:56'17" (+04'27")

20 km

(01:48'07")

00:27'31" (+01'37")

25 km

(02:18'58")

00:30'51" (+04'57")

00:56'54" (+05'04")

30 km

(02:45'01")

00:26'03" (+00'09")

35 km

(03:11'25")

00:26'24" (+00'30")

00:52'55" (+01'05")

40 km

(03:37'56")

00:26'31" (+00'37")

Finish

(03:53:11)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 2430 Cal

第廿二馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fred, jaschoung 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡文慶感恩

2014-11-11 10:35 ·

jaschoung 讚啦~恭喜順利完賽!

2014-11-11 10:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'03"	00:10'51"
3	04'55"	00:15'46"
4	05'04"	00:20'50"
5	05'04"	00:25'54"
6	05'14"	00:31'08"
7	05'15"	00:36'23"
8	05'19"	00:41'42"
9	05'01"	00:46'43"
10	05'07"	00:51'50"
11	05'25"	00:57'15"
12	05'21"	01:02'36"
13	07'02"	01:09'38"
14	05'33"	01:15'11"
15	05'25"	01:20'36"
16	05'17"	01:25'53"
17	05'09"	01:31'02"
18	05'03"	01:36'05"
19	05'06"	01:41'11"
20	06'56"	01:48'07"
21	10'18"	01:58'25"
22	04'58"	02:03'23"
23	05'14"	02:08'37"
24	05'06"	02:13'43"
25	05'15"	02:18'58"
26	05'25"	02:24'23"
27	05'00"	02:29'23"
28	05'05"	02:34'28"
29	05'22"	02:39'50"
30	05'11"	02:45'01"
31	05'07"	02:50'08"
32	05'31"	02:55'39"
33	05'19"	03:00'58"
34	05'19"	03:06'17"
35	05'08"	03:11'25"
36	05'11"	03:16'36"
37	05'20"	03:21'56"
38	05'35"	03:27'31"
39	05'11"	03:32'42"
40	05'14"	03:37'56"
41	04'57"	03:42'53"
42	04'42"	03:47'35"
42.6	04'23"	03:50'09"

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