莊羞明 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

123 位追隨者

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:46:36

2020 普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2020-10-17
成績	05:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2020-10-17 11:27 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'11")

05'05"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'25")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'45")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'02")

05'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

莊羞明

·

賽後評分: 除了單車25K的水站沒有水壺只有水杯，剩下都很完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋, tim 和其他 2 人說推

·

tim 正中午跑半馬...好可怕

2020-10-17 15:23 ·

1 個人推

莊羞明三鐵都差不多中午跑步，不過昨天天氣奇佳，完全沒太陽還偶飄小雨

2020-10-18 09:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'06"	00:00'09"
3	00'01"	00:00'10"
4	00'06"	00:00'16"
5	00'05"	00:00'21"
6	00'05"	00:00'26"
7	00'01"	00:00'27"
8	00'05"	00:00'32"
9	00'01"	00:00'33"
10	00'03"	00:00'36"
11	00'04"	00:00'40"
12	00'07"	00:00'47"
13	00'02"	00:00'49"
14	00'01"	00:00'50"
15	00'03"	00:00'53"
16	00'03"	00:00'56"
17	00'01"	00:00'57"
18	00'05"	00:01'02"
19	00'02"	00:01'04"
20	00'02"	00:01'06"
21	00'04"	00:01'10"
22	00'06"	00:01'16"
23	00'01"	00:01'17"
24	00'07"	00:01'24"
25	00'04"	00:01'28"
26	00'03"	00:01'31"
27	00'01"	00:01'32"
28	00'01"	00:01'33"
29	00'04"	00:01'37"
30	00'01"	00:01'38"
31	00'07"	00:01'45"
32	00'01"	00:01'46"
33	00'07"	00:01'53"
34	00'02"	00:01'55"
35	00'07"	00:02'02"
36	00'01"	00:02'03"
37	00'07"	00:02'10"
38	00'07"	00:02'17"
39	00'01"	00:02'18"
40	00'07"	00:02'25"
41	00'02"	00:02'27"
42	00'04"	00:02'31"
43	00'03"	00:02'34"
44	00'05"	00:02'39"
45	00'02"	00:02'41"
46	00'07"	00:02'48"
47	00'02"	00:02'50"
48	00'07"	00:02'57"
49	00'06"	00:03'03"
50	00'02"	00:03'05"
51	00'04"	00:03'09"
52	00'04"	00:03'13"
53	00'06"	00:03'19"
54	00'02"	00:03'21"
55	00'01"	00:03'22"
56	00'06"	00:03'28"
57	00'06"	00:03'34"
58	00'03"	00:03'37"
59	00'01"	00:03'38"
60	00'07"	00:03'45"
61	00'07"	00:03'52"
62	00'02"	00:03'54"
63	00'07"	00:04'01"
64	00'01"	00:04'02"
65	00'06"	00:04'08"
66	00'02"	00:04'10"
67	00'06"	00:04'16"
68	00'02"	00:04'18"
69	00'05"	00:04'23"
70	00'03"	00:04'26"
71	00'07"	00:04'33"
72	00'06"	00:04'39"
73	00'02"	00:04'41"
74	00'07"	00:04'48"
75	00'04"	00:04'52"
76	00'01"	00:04'53"
77	00'03"	00:04'56"
78	00'07"	00:05'03"
79	00'01"	00:05'04"
80	00'07"	00:05'11"
81	00'02"	00:05'13"
82	00'07"	00:05'20"
83	00'02"	00:05'22"
84	00'06"	00:05'28"
85	00'07"	00:05'35"
86	00'06"	00:05'41"
87	00'06"	00:05'47"
88	00'06"	00:05'53"
89	00'02"	00:05'55"
90	00'04"	00:05'59"
91	00'04"	00:06'03"
92	00'05"	00:06'08"
93	00'04"	00:06'12"
94	01'57"	00:08'09"
95	05'08"	00:13'17"
96	05'25"	00:18'42"
97	05'12"	00:23'54"
98	05'22"	00:29'16"
99	05'12"	00:34'28"
100	05'34"	00:40'02"
101	05'23"	00:45'25"
102	05'55"	00:51'20"
103	05'46"	00:57'06"
104	05'59"	01:03'05"
105	05'14"	01:08'19"
106	05'54"	01:14'13"
107	05'36"	01:19'49"
108	06'21"	01:26'10"
109	06'35"	01:32'45"
110	06'03"	01:38'48"
111	06'26"	01:45'14"
112	06'57"	01:52'11"
113	06'09"	01:58'20"
20.8	00'00"	01:59'25"

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朋友動態

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