黃延龍 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃延龍桃園
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全馬 | 03:12:34 | 04:33/km | 第44馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	03:12:34
總名次	7 / 1099
分組名次	2 / 362
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+01'53")

00:45'35" (+00'53")

10 km

(00:45'35")

00:22'00" (+00'18")

15 km

(01:08'08")

00:22'33" (+00'51")

00:45'13" (+00'31")

20 km

(01:30'48")

00:22'40" (+00'58")

25 km

(01:53'06")

00:22'18" (+00'36")

00:44'42"

30 km

(02:15'30")

00:22'24" (+00'42")

35 km

(02:39'36")

00:24'06" (+02'24")

00:45'48" (+01'06")

40 km

(03:01'18")

00:21'42"

Finish

(03:12:34)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 789 m - 卡路里: 3063 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:12'49"

(03:12'49")

04'32"

42529 / 42529

2

00'32"

(03:13'21")

08'56" (+04'24")

59 / 42589

3

00'08"

(03:13'29")

13'47" (+09'15")

9 / 42598

11月累積里程 : 544.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐵腿J弟, kent weng 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Eva 恭喜小龍上凸台!

2014-11-24 09:54 ·

劉仁釗恭喜阿龍漂亮完賽，太強了啦～

2014-11-25 04:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'58"	00:09'31"
3	04'48"	00:14'19"
4	04'39"	00:18'58"
5	04'37"	00:23'35"
6	04'35"	00:28'10"
7	04'17"	00:32'27"
8	03'48"	00:36'15"
9	05'07"	00:41'22"
10	04'13"	00:45'35"
11	04'27"	00:50'02"
12	04'33"	00:54'35"
13	04'05"	00:58'40"
14	04'20"	01:03'00"
15	05'08"	01:08'08"
16	03'44"	01:11'52"
17	05'20"	01:17'12"
18	04'45"	01:21'57"
19	04'35"	01:26'32"
20	04'16"	01:30'48"
21	04'39"	01:35'27"
22	04'10"	01:39'37"
23	04'18"	01:43'55"
24	04'14"	01:48'09"
25	04'57"	01:53'06"
26	04'01"	01:57'07"
27	04'33"	02:01'40"
28	04'35"	02:06'15"
29	04'30"	02:10'45"
30	04'45"	02:15'30"
31	04'41"	02:20'11"
32	04'14"	02:24'25"
33	05'35"	02:30'00"
34	04'53"	02:34'53"
35	04'43"	02:39'36"
36	04'23"	02:43'59"
37	04'20"	02:48'19"
38	04'19"	02:52'38"
39	04'01"	02:56'39"
40	04'39"	03:01'18"
41	04'35"	03:05'53"
42	04'38"	03:10'31"
42.4	08'04"	03:13'36"

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