☕陳松禮 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
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115.0 km | 05:03:02 | 22.8 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'50")

00:10'50" (+02'07")

00:20'55" (+00'53")

10 km

(00:20'55")

00:10'05" (+01'22")

15 km

(00:31'11")

00:10'16" (+01'33")

00:20'56" (+00'54")

20 km

(00:41'51")

00:10'40" (+01'57")

25 km

(00:54'20")

00:12'29" (+03'46")

00:23'53" (+03'51")

30 km

(01:05'44")

00:11'24" (+02'41")

35 km

(01:16'58")

00:11'14" (+02'31")

00:24'28" (+04'26")

40 km

(01:30'12")

00:13'14" (+04'31")

45 km

(01:40'51")

00:10'39" (+01'56")

00:20'38" (+00'36")

50 km

(01:50'50")

00:09'59" (+01'16")

55 km

(02:00'58")

00:10'08" (+01'25")

00:34'10" (+14'08")

60 km

(02:25'00")

00:24'02" (+15'19")

65 km

(02:57'30")

00:32'30" (+23'47")

00:51'10" (+31'08")

70 km

(03:16'10")

00:18'40" (+09'57")

75 km

(03:31'45")

00:15'35" (+06'52")

00:27'43" (+07'41")

80 km

(03:43'53")

00:12'08" (+03'25")

85 km

(03:52'36")

00:08'43"

00:20'02"

90 km

(04:03'55")

00:11'19" (+02'36")

95 km

(04:20'25")

00:16'30" (+07'47")

00:26'57" (+06'55")

100 km

(04:30'52")

00:10'27" (+01'44")

105 km

(04:42'15")

00:11'23" (+02'40")

00:23'09" (+03'07")

110 km

(04:54'01")

00:11'46" (+03'03")

Finish

(05:03:02)

日期: 2020-10-24 06:03 - 總爬升: 1311 m - 地點: 溪州森林公園 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1935 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

27.91 (-6.71)

5000 / 5000

2

10'05"

(20'54")

29.75 (-4.86)

5000 / 10000

3

10'15"

(31'10")

29.27 (-5.35)

5000 / 15000

4

10'39"

(41'50")

28.35 (-6.27)

5000 / 20000

5

12'28"

(54'19")

24.16 (-10.45)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

久違了單車破百，我的單車真的好弱！

賽前宣言: 靠比賽來練車

賽後評分: 路線很棒，感謝交管人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李昌龍, 陳政彥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-2.6 %
2	33.0	-2.8 %
3	31.9	3.0 %
4	33.6	-2.8 %
5	31.6	2.4 %
6	29.0	-1.0 %
7	29.0	3.5 %
8	30.3	2.0 %
9	29.5	-1.4 %
10	31.0	-0.9 %
11	25.5	3.0 %
12	33.0	1.8 %
13	27.7	3.5 %
14	29.5	-2.5 %
15	31.6	2.0 %
16	29.8	4.2 %
17	27.3	-2.1 %
18	24.8	-2.4 %
19	28.8	-1.0 %
20	30.8	2.2 %
21	29.3	-6.2 %
22	14.6	4.6 %
23	29.0	-1.4 %
24	28.1	5.5 %
25	28.1	-2.4 %
26	25.9	-3.4 %
27	23.8	-2.3 %
28	25.2	2.2 %
29	28.3	-4.2 %
30	29.0	2.2 %
31	27.1	2.5 %
32	26.1	-3.0 %
33	26.1	-0.9 %
34	26.3	2.2 %
35	28.1	3.0 %
36	19.4	3.7 %
37	27.7	-2.3 %
38	14.9	2.8 %
39	29.8	2.3 %
40	31.0	2.8 %
41	27.9	-1.7 %
42	30.8	-2.7 %
43	22.6	5.6 %
44	32.4	2.2 %
45	29.3	-2.3 %
46	30.5	-1.3 %
47	31.9	7.8 %
48	28.8	-3.0 %
49	31.0	6.4 %
50	28.3	-3.3 %
51	31.6	3.6 %
52	31.6	-6.0 %
53	26.5	-9.4 %
54	29.5	4.4 %
55	29.5	4.0 %
56	29.3	-2.6 %
57	12.9	6.8 %
58	8.3	-6.0 %
59	12.8	5.0 %
60	11.0	8.3 %
61	9.1	8.7 %
62	9.1	11.2 %
63	8.5	9.5 %
64	10.0	6.0 %
65	9.7	5.3 %
66	13.5	4.9 %
67	12.1	4.4 %
68	17.2	1.9 %
69	17.1	3.7 %
70	26.5	-3.8 %
71	18.8	-5.2 %
72	29.0	-2.2 %
73	8.8	8.8 %
74	31.9	-15.4 %
75	36.7	-7.1 %
76	37.1	-5.2 %
77	32.1	-2.6 %
78	16.1	7.0 %
79	18.5	-5.3 %
80	36.0	-2.9 %
81	36.0	-2.6 %
82	35.6	-2.6 %
83	35.0	-3.1 %
84	33.6	-2.9 %
85	32.1	-2.6 %
86	22.8	-3.2 %
87	28.1	-4.5 %
88	27.7	-4.0 %
89	28.6	2.5 %
90	26.3	5.5 %
91	26.1	-5.3 %
92	28.3	-5.0 %
93	27.1	6.0 %
94	24.5	-4.5 %
95	8.1	-4.6 %
96	29.8	-3.3 %
97	29.5	-2.7 %
98	27.3	-1.6 %
99	28.1	-1.7 %
100	29.0	-2.1 %
101	28.1	-1.3 %
102	25.4	-2.5 %
103	24.2	-2.6 %
104	28.3	-4.3 %
105	26.3	8.8 %
106	25.2	-4.9 %
107	25.9	-8.0 %
108	26.5	8.8 %
109	25.7	3.0 %
110	24.3	-3.4 %
111	24.2	2.5 %
112	24.5	-5.2 %
113	27.7	3.6 %
113.8	25.8	-2.4 %

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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