Paking Kuo 2020/10/25 訓練日誌

Paking Kuo 台南
ID 62575

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Paking Kuo

22.0 km | 01:37:18 | 04:25/km | 第9半馬

第八屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:37:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:43'17"

10 km

(00:43'17")

00:22'43" (+02'09")

15 km

(01:04'23")

00:21'06" (+00'32")

00:43'46" (+00'29")

20 km

(01:27'03")

00:22'40" (+02'06")

Finish

(01:37:18)

日期: 2020-10-25 06:14 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1232 Cal - 總步數: 17990 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 122 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'01"

(04'01")

04'00"

1002 / 1002

183 / 135

04'03"

(08'04")

04'02" (+00'02")

1002 / 2005

186 / 132

04'12"

(12'16")

04'10" (+00'10")

1004 / 3009

190 / 125

04'15"

(16'31")

04'14" (+00'14")

1002 / 4011

191 / 123

04'17"

(20'48")

04'16" (+00'16")

1003 / 5015

187 / 125

展開計圈分析

台南

Paking Kuo

留言

台南

Paking Kuo

留言

山路好虐心呀....

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 460.14 km

NIKE Air Zoom Tempo Next% 亮橘色累積 : 184.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

娜美, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

留言

小珠山路怎麼可以那麼快呢？厲害！

2020-10-25 13:05 ·

1 個人推

娜美恭喜恭喜🎊🎉

2020-10-25 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'00"	00:07'58"
3	04'11"	00:12'09"
4	04'12"	00:16'21"
5	04'13"	00:20'34"
6	04'39"	00:25'13"
7	04'40"	00:29'53"
8	04'10"	00:34'03"
9	04'51"	00:38'54"
10	04'23"	00:43'17"
11	04'39"	00:47'56"
12	04'03"	00:51'59"
13	04'04"	00:56'03"
14	04'18"	01:00'21"
15	04'02"	01:04'23"
16	04'15"	01:08'38"
17	05'22"	01:14'00"
18	04'57"	01:18'57"
19	03'54"	01:22'51"
20	04'12"	01:27'03"
21	04'18"	01:31'21"
22	04'20"	01:35'41"
22.1	16'47"	01:37'18"