朱子建 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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半馬 | 01:32:06 | 04:21/km | 第25半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:32:06
總名次	303 / 6547
分組名次	127 / 1586
平均速度	04:21/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19" (+01'28")

00:44'15" (+01'45")

10 km

(00:44'15")

00:21'56" (+01'05")

15 km

(01:05'54")

00:21'39" (+00'48")

00:42'30"

20 km

(01:26'45")

00:20'51"

Finish

(01:32:06)

日期: 2020-10-25 05:20 - 地點: 台北 - 平均心率: 168 - 卡路里: 326 Cal

路跑季的第一場比賽，雖然離自己半馬紀錄還有一段距離，但跟去年同期恢復相比，已是可以接受的成績，再慢慢練上來吧~(雖然都沒再練XD)

賽後評分: 封路確實，地勢平坦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 331.59 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 2050.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, 阿源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'20"	00:09'17"
3	04'15"	00:13'32"
4	04'25"	00:17'57"
5	04'22"	00:22'19"
6	04'26"	00:26'45"
7	04'20"	00:31'05"
8	04'19"	00:35'24"
9	04'23"	00:39'47"
10	04'28"	00:44'15"
11	04'18"	00:48'33"
12	04'26"	00:52'59"
13	04'19"	00:57'18"
14	04'14"	01:01'32"
15	04'22"	01:05'54"
16	04'32"	01:10'26"
17	04'12"	01:14'38"
18	04'07"	01:18'45"
19	04'03"	01:22'48"
20	03'57"	01:26'45"
21	04'02"	01:30'47"
21.4	03'46"	01:32'11"

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