CHENCHIEN-HSIN 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

CHENCHIEN-HSIN 宜蘭
ID 525664

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:46 | 07:34/km | 第1半馬

2020 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:39:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:34'13" (+04'48")

15 km

(01:42'37")

00:38'59" (+09'34")

01:23'43" (+20'05")

20 km

(02:27'21")

00:44'44" (+15'19")

Finish

(02:39:46)

日期: 2020-10-31 23:10 - 總爬升: 118 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1075 Cal

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.82 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'40"	00:11'15"
3	05'58"	00:17'13"
4	05'56"	00:23'09"
5	06'16"	00:29'25"
6	06'13"	00:35'38"
7	06'55"	00:42'33"
8	06'36"	00:49'09"
9	07'14"	00:56'23"
10	07'15"	01:03'38"
11	07'49"	01:11'27"
12	08'16"	01:19'43"
13	07'44"	01:27'27"
14	07'23"	01:34'50"
15	07'47"	01:42'37"
16	07'29"	01:50'06"
17	09'53"	01:59'59"
18	10'10"	02:10'09"
19	08'24"	02:18'33"
20	08'48"	02:27'21"
21	08'01"	02:35'22"
21.7	06'08"	02:39'46"

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