鈴木一吉龍 2020/11/15 訓練日誌

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:30:54 | 04:18/km | 第17半馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:30:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03"

00:42'24"

10 km

(00:42'24")

00:21'21" (+00'18")

15 km

(01:04'16")

00:21'52" (+00'49")

00:43'59" (+01'35")

20 km

(01:26'23")

00:22'07" (+01'04")

Finish

(01:30:54)

日期: 2020-11-15 06:05 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'02")

1000 / 1000

04'09"

(08'19")

04'09" (+00'01")

1000 / 2000

04'11"

(12'31")

04'11" (+00'03")

1000 / 3000

04'15"

(16'47")

04'15" (+00'07")

1000 / 4000

04'15"

(21'02")

04'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

最後1公里的賽道分流做的太差勁了！半馬90分成績直接被賽道沒收... 😭😭😭😭😭 雖然破PB，但覺得美中不足😢

留言

賽前宣言: 第二次參賽

賽後評分: 最後1公里的賽道分流做的太差勁了！半馬90分成績直接被賽道沒收... 😭😭😭😭😭 雖然破PB，但覺得美中不足😢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.96 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 2117.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 許小裕和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

鈴木一吉龍 @許小裕哈哈，長裕，你實在太看得起我了，你開的這個目標難度真的非常高，不過我努力看看，期望能有讓你請喝飲料的一天，但到時候麻煩買布丁奶茶給我喝就好，因為我不喝咖啡🤣🤣🤣

2020-11-17 21:41 ·

1 個人推

許小裕沒問題！大杯或特大杯都OK，沒有期限，沒有壓力，好好加油，一起努力💪！

2020-11-17 23:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'09"	00:08'21"
3	04'11"	00:12'32"
4	04'15"	00:16'47"
5	04'16"	00:21'03"
6	04'21"	00:25'24"
7	04'18"	00:29'42"
8	04'09"	00:33'51"
9	04'18"	00:38'09"
10	04'15"	00:42'24"
11	04'18"	00:46'42"
12	04'22"	00:51'04"
13	04'19"	00:55'23"
14	04'22"	00:59'45"
15	04'31"	01:04'16"
16	04'30"	01:08'46"
17	04'22"	01:13'08"
18	04'29"	01:17'37"
19	04'18"	01:21'55"
20	04'28"	01:26'23"
21	04'14"	01:30'37"
21.1	03'51"	01:30'55"