Tsai Chia Huan 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:24:25 | 04:50/km | 第20馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'14")

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:23'49" (+00'04")

15 km

(01:11'59")

00:24'11" (+00'26")

00:47'56" (+00'08")

20 km

(01:35'44")

00:23'45"

25 km

(01:59'35")

00:23'51" (+00'06")

00:48'08" (+00'20")

30 km

(02:23'52")

00:24'17" (+00'32")

35 km

(02:48'12")

00:24'20" (+00'35")

00:48'43" (+00'55")

40 km

(03:12'35")

00:24'23" (+00'38")

Finish

(03:24:25)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

04'47" (+00'04")

3000 / 3000

2

14'16"

(28'39")

04'45" (+00'02")

3000 / 6000

3

14'18"

(42'58")

04'46" (+00'03")

3000 / 9000

4

14'27"

(57'26")

04'49" (+00'06")

3000 / 12000

5

14'32"

(01:11'59")

04'50" (+00'07")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 251.34 km

MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 : 1670.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'44"	00:09'42"
3	04'42"	00:14'24"
4	04'51"	00:19'15"
5	04'44"	00:23'59"
6	04'41"	00:28'40"
7	04'43"	00:33'23"
8	04'49"	00:38'12"
9	04'47"	00:42'59"
10	04'49"	00:47'48"
11	04'53"	00:52'41"
12	04'46"	00:57'27"
13	04'50"	01:02'17"
14	04'56"	01:07'13"
15	04'46"	01:11'59"
16	04'44"	01:16'43"
17	04'47"	01:21'30"
18	04'39"	01:26'09"
19	04'47"	01:30'56"
20	04'48"	01:35'44"
21	04'39"	01:40'23"
22	04'46"	01:45'09"
23	04'52"	01:50'01"
24	04'42"	01:54'43"
25	04'52"	01:59'35"
26	04'45"	02:04'20"
27	04'47"	02:09'07"
28	05'02"	02:14'09"
29	04'53"	02:19'02"
30	04'50"	02:23'52"
31	04'59"	02:28'51"
32	04'45"	02:33'36"
33	04'55"	02:38'31"
34	04'48"	02:43'19"
35	04'53"	02:48'12"
36	04'52"	02:53'04"
37	04'56"	02:58'00"
38	04'54"	03:02'54"
39	04'54"	03:07'48"
40	04'47"	03:12'35"
41	04'52"	03:17'27"
42	04'36"	03:22'03"
42.5	04'23"	03:24'24"

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