蔡銘原 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡銘原台南
ID 39791

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:00 | 07:00/km | 第11馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:56:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'24")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:32'23"

15 km

(01:38'39")

00:33'29" (+01'06")

01:08'03" (+02'53")

20 km

(02:13'13")

00:34'34" (+02'11")

25 km

(02:47'25")

00:34'12" (+01'49")

01:09'28" (+04'18")

30 km

(03:22'41")

00:35'16" (+02'53")

35 km

(04:02'58")

00:40'17" (+07'54")

01:17'29" (+12'19")

40 km

(04:40'10")

00:37'12" (+04'49")

Finish

(04:56:00)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'12")

06'40" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'44")

06'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'17")

06'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'46")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第11馬，屏東馬

賽後評分: 第11馬，天熱勉強保5
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tony Huang, 周廣華和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Lin(不進6分速內）恭喜完賽👍

2020-11-22 11:43 ·

2 個人推

Tony Huang 漂亮完賽👍

2020-11-23 05:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	06'32"	00:19'45"
4	06'32"	00:26'17"
5	06'30"	00:32'47"
6	06'28"	00:39'15"
7	06'24"	00:45'39"
8	06'25"	00:52'04"
9	06'30"	00:58'34"
10	06'36"	01:05'10"
11	06'32"	01:11'42"
12	06'36"	01:18'18"
13	06'43"	01:25'01"
14	06'43"	01:31'44"
15	06'55"	01:38'39"
16	06'50"	01:45'29"
17	06'47"	01:52'16"
18	06'58"	01:59'14"
19	06'56"	02:06'10"
20	07'03"	02:13'13"
21	06'33"	02:19'46"
22	07'20"	02:27'06"
23	06'18"	02:33'24"
24	07'06"	02:40'30"
25	06'55"	02:47'25"
26	06'44"	02:54'09"
27	07'17"	03:01'26"
28	06'43"	03:08'09"
29	07'30"	03:15'39"
30	07'02"	03:22'41"
31	08'41"	03:31'22"
32	08'57"	03:40'19"
33	07'12"	03:47'31"
34	08'11"	03:55'42"
35	07'16"	04:02'58"
36	06'47"	04:09'45"
37	06'49"	04:16'34"
38	07'31"	04:24'05"
39	07'54"	04:31'59"
40	08'11"	04:40'10"
41	07'20"	04:47'30"
42	07'09"	04:54'39"
42.2	09'55"	04:56'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km