林百文 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:58:52 | 08:30/km | 第70馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	05:58:52
總名次	580 / 827
分組名次	89 / 97
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+00'05")

01:15'41"

10 km

(01:15'41")

00:37'48"

15 km

(01:54'18")

00:38'37" (+00'49")

01:18'00" (+02'19")

20 km

(02:33'41")

00:39'23" (+01'35")

25 km

(03:13'26")

00:39'45" (+01'57")

01:23'12" (+07'31")

30 km

(03:56'53")

00:43'27" (+05'39")

35 km

(04:42'34")

00:45'41" (+07'53")

01:33'06" (+17'25")

40 km

(05:29'59")

00:47'25" (+09'37")

Finish

(05:58:52)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'13"

(09'13")

09'13" (+03'01")

1000 / 1000

2

07'06"

(16'19")

07'06" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'15")

06'55" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'43")

07'27" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'53")

07'09" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃一開始太窄辛苦了想要衝成績的人補給非常豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

P Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'07"	00:16'20"
3	06'55"	00:23'15"
4	07'28"	00:30'43"
5	07'10"	00:37'53"
6	06'47"	00:44'40"
7	09'03"	00:53'43"
8	06'13"	00:59'56"
9	06'39"	01:06'35"
10	09'06"	01:15'41"
11	06'49"	01:22'30"
12	07'54"	01:30'24"
13	09'35"	01:39'59"
14	07'10"	01:47'09"
15	07'09"	01:54'18"
16	08'54"	02:03'12"
17	07'12"	02:10'24"
18	08'48"	02:19'12"
19	07'38"	02:26'50"
20	06'51"	02:33'41"
21	07'19"	02:41'00"
22	06'23"	02:47'23"
23	09'06"	02:56'29"
24	10'06"	03:06'35"
25	06'51"	03:13'26"
26	06'46"	03:20'12"
27	09'43"	03:29'55"
28	06'51"	03:36'46"
29	07'56"	03:44'42"
30	12'11"	03:56'53"
31	07'15"	04:04'08"
32	06'43"	04:10'51"
33	10'26"	04:21'17"
34	06'52"	04:28'09"
35	14'25"	04:42'34"
36	07'30"	04:50'04"
37	10'15"	05:00'19"
38	12'48"	05:13'07"
39	08'10"	05:21'17"
40	08'42"	05:29'59"
41	13'49"	05:43'48"
42	07'45"	05:51'33"
42.8	09'25"	05:59'33"

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朋友動態

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