Chang Chuan Li 2014/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Chuan Li 新竹
ID 8672

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全馬 | 04:18:27 | 06:07/km | 第8馬

GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:18:27
總名次	174 / 1099
分組名次	55 / 389
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+01'26")

00:57'28"

10 km

(00:57'28")

00:28'01"

15 km

(01:26'00")

00:28'32" (+00'31")

00:57'49" (+00'21")

20 km

(01:55'17")

00:29'17" (+01'16")

25 km

(02:24'57")

00:29'40" (+01'39")

01:00'58" (+03'30")

30 km

(02:56'15")

00:31'18" (+03'17")

35 km

(03:32'07")

00:35'52" (+07'51")

01:07'57" (+10'29")

40 km

(04:04'12")

00:32'05" (+04'04")

Finish

(04:18:27)

日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 820 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: Sunny - 卡路里: 2317 Cal

賽前宣言: CC

11月累積里程 : 141.18 km

ASICS TJR265 累積 : 512.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny 和 penny 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'13"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'54"	00:23'29"
5	05'58"	00:29'27"
6	05'46"	00:35'13"
7	05'27"	00:40'40"
8	05'02"	00:45'42"
9	06'28"	00:52'10"
10	05'18"	00:57'28"
11	05'33"	01:03'01"
12	05'44"	01:08'45"
13	05'17"	01:14'02"
14	05'43"	01:19'45"
15	06'15"	01:26'00"
16	05'16"	01:31'16"
17	07'07"	01:38'23"
18	05'37"	01:44'00"
19	05'28"	01:49'28"
20	05'49"	01:55'17"
21	05'56"	02:01'13"
22	05'37"	02:06'50"
23	06'02"	02:12'52"
24	06'00"	02:18'52"
25	06'05"	02:24'57"
26	05'33"	02:30'30"
27	06'06"	02:36'36"
28	06'42"	02:43'18"
29	06'13"	02:49'31"
30	06'44"	02:56'15"
31	06'27"	03:02'42"
32	06'54"	03:09'36"
33	08'11"	03:17'47"
34	07'33"	03:25'20"
35	06'47"	03:32'07"
36	06'43"	03:38'50"
37	06'03"	03:44'53"
38	06'20"	03:51'13"
39	06'18"	03:57'31"
40	06'41"	04:04'12"
41	06'19"	04:10'31"
42	06'13"	04:16'44"
42.4	05'30"	04:18'47"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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