Michael Lin 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:42:54 | 07:24/km | 第4半馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	02:42:54
總名次	642 / 908
分組名次	60 / 78
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'47" (+05'22")

15 km

(01:45'31")

00:37'19" (+05'54")

01:19'16" (+11'04")

20 km

(02:27'28")

00:41'57" (+10'32")

Finish

(02:42:54)

日期: 2014-12-07 07:17 - 總爬升: 279 m - 地點: 大湖國小 - 天氣: 清晨有點冷的晴天 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'11")

06'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'35")

06'24" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'45")

06'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'24")

06'38" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天後面跑得很累，當起很長距離的步兵，這應該就是江湖上傳說的肌耐力不足，為了開始訓練自己的肌耐力，剛剛很吃了一個 "雞腿便當"，希望下次再跑時候半段不要再當長距離的步兵團。

賽前宣言: 報名!

12月累積里程 : 132.76 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 陳信安和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'05"	00:12'11"
3	06'24"	00:18'35"
4	06'11"	00:24'46"
5	06'39"	00:31'25"
6	07'14"	00:38'39"
7	07'19"	00:45'58"
8	09'11"	00:55'09"
9	07'02"	01:02'11"
10	06'01"	01:08'12"
11	08'10"	01:16'22"
12	07'51"	01:24'13"
13	08'38"	01:32'51"
14	06'39"	01:39'30"
15	06'01"	01:45'31"
16	06'57"	01:52'28"
17	07'57"	02:00'25"
18	07'46"	02:08'11"
19	08'40"	02:16'51"
20	10'37"	02:27'28"
21	09'16"	02:36'44"
21.8	08'13"	02:42'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km