Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-hsiang Huang(培英慢跑) 彰化
ID 145686

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Wen-hsiang Huang(培英慢跑)

12.0 km | 01:01:07 | 05:05/km

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:01:07
總名次	- / -
分組名次	6 / 395
平均速度	05:05/km

日期: 2014-12-07 07:31 - 地點: 大湖 - 天氣: 寒冷轉舒適 - 平均心率: 163 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'41"

1010 / 1010

2

05'15"

(09'59")

05'15" (+00'34")

999 / 2009

3

05'29"

(15'28")

05'30" (+00'49")

995 / 3004

4

05'28"

(20'56")

05'26" (+00'45")

1004 / 4008

5

05'52"

(26'48")

05'53" (+01'12")

997 / 5005

展開計圈分析

大湖草莓文化嘉年華馬拉松,終點忘了按停止.
這是練不夠證明的殘念成績,前3/4穩穩把握住的獎盃在最後掉了:( 這陣子太鬆懈了,今天成績是個最好的警惕,運動要有好成績就是要不斷不斷的練習.

賽前宣言: 目標105

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.71 km

GPX 上傳 | 10 years ago

培慢～張志銘, Rambo lin(培英慢跑) 和其他 12 人說推

·

陳振隆(培英慢跑) 繼續加油～獎杯就在不遠處

2014-12-07 16:35 ·

婷婷超棒的，加油！

2014-12-07 16:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'12"	00:09'52"
3	05'32"	00:15'24"
4	05'24"	00:20'48"
5	05'52"	00:26'40"
6	05'32"	00:32'12"
7	05'20"	00:37'32"
8	05'36"	00:43'08"
9	05'40"	00:48'48"
10	05'44"	00:54'32"
11	06'36"	01:01'08"
11.1	51'24"	01:04'10"

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