我要運動了 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

我要運動了新竹
ID 56034

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我要運動了

全馬 | 06:20:30 | 09:01/km | 第16馬

第一屆大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

01:02'53"

10 km

(01:02'53")

00:34'49" (+06'45")

15 km

(01:44'15")

00:41'22" (+13'18")

01:24'26" (+21'33")

20 km

(02:27'19")

00:43'04" (+15'00")

25 km

(03:22'46")

00:55'27" (+27'23")

01:41'25" (+38'32")

30 km

(04:08'44")

00:45'58" (+17'54")

35 km

(04:41'09")

00:32'25" (+04'21")

01:24'36" (+21'43")

40 km

(05:33'20")

00:52'11" (+24'07")

Finish

(06:20:30)

日期: 2014-12-07 07:01 - 總爬升: 725 m - 平均心率: 69 - 卡路里: 3132 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:56'31"

(05:56'31")

08'23"

42471 / 42471

高地對我是困難的

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

DIADORA DA0AMR6862 累積 : 285.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

紀適華, 林進興和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2014-12-07 17:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'41"	00:16'13"
4	05'33"	00:21'46"
5	06'18"	00:28'04"
6	06'15"	00:34'19"
7	07'26"	00:41'45"
8	09'43"	00:51'28"
9	06'10"	00:57'38"
10	05'15"	01:02'53"
11	06'19"	01:09'12"
12	09'00"	01:18'12"
13	06'56"	01:25'08"
14	11'10"	01:36'18"
15	07'57"	01:44'15"
16	07'09"	01:51'24"
17	06'53"	01:58'17"
18	07'43"	02:06'00"
19	11'13"	02:17'13"
20	10'06"	02:27'19"
21	13'22"	02:40'41"
22	12'21"	02:53'02"
23	10'11"	03:03'13"
24	09'50"	03:13'03"
25	09'43"	03:22'46"
26	09'15"	03:32'01"
27	07'55"	03:39'56"
28	07'21"	03:47'17"
29	10'47"	03:58'04"
30	10'40"	04:08'44"
31	07'55"	04:16'39"
32	00'02"	04:16'41"
33	04'41"	04:21'22"
34	12'44"	04:34'06"
35	07'03"	04:41'09"
36	09'03"	04:50'12"
37	12'00"	05:02'12"
38	09'52"	05:12'04"
39	10'49"	05:22'53"
40	10'27"	05:33'20"
41	09'57"	05:43'17"
42	09'06"	05:52'23"
42.5	08'48"	05:56'45"

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