李冠璋 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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12.0 km | 01:05:18 | 05:26/km

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	01:05:18
總名次	170 / 1423
分組名次	36 / 367
平均速度	05:26/km

官方證書

李冠璋

日期: 2014-12-07 06:45 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'01"

(56'01")

05'33"

10064 / 10064

2

09'22"

(01:05'23")

05'08"

1820 / 11885

天氣不錯，人變少比去年進步10分，ya!

賽前宣言: 風景優美~今年繼續參加。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.32 km

Mizuno Rider18 累積 : 299.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

伊林, 阿龍和其他 34 人說推

·

觀看另 10 則留言

雅雪恭喜完賽喔！

2014-12-08 12:13 ·

李冠璋謝謝大家,加油!

2014-12-12 09:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'53"	00:11'28"
3	05'43"	00:17'11"
4	05'30"	00:22'41"
5	06'14"	00:28'55"
6	06'54"	00:35'49"
7	04'28"	00:40'17"
8	04'49"	00:45'06"
9	05'39"	00:50'45"
10	04'59"	00:55'44"
11	04'49"	01:00'33"
11.8	05'56"	01:05'23"

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