弱弱跑沒力 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

弱弱跑沒力台北市
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弱弱跑沒力

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:16:33 | 06:04/km | 第1馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:16:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'11" (+00'09")

15 km

(01:21'36")

00:27'23" (+00'21")

00:54'43" (+00'30")

20 km

(01:48'56")

00:27'20" (+00'18")

25 km

(02:18'52")

00:29'56" (+02'54")

01:14'14" (+20'01")

30 km

(03:03'10")

00:44'18" (+17'16")

35 km

(03:37'29")

00:34'19" (+07'17")

01:03'34" (+09'21")

40 km

(04:06'44")

00:29'15" (+02'13")

Finish

(04:16:33)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2230 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'00")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'38")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'00")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'02")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初全馬賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.03 km

子母鱷魚跟上來累積 : 41.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳維妮❤️❤️❤️, 황속치 和其他 8 人說推

·

跑者小凱恭喜初馬順利完賽

2020-12-05 13:54 ·

황속치 初馬⋯讚喔！
恭喜初馬漂亮完賽

2020-12-11 20:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'21"	00:21'59"
5	05'03"	00:27'02"
6	05'19"	00:32'21"
7	05'20"	00:37'41"
8	05'34"	00:43'15"
9	05'25"	00:48'40"
10	05'33"	00:54'13"
11	05'18"	00:59'31"
12	05'25"	01:04'56"
13	05'36"	01:10'32"
14	05'29"	01:16'01"
15	05'35"	01:21'36"
16	05'26"	01:27'02"
17	05'24"	01:32'26"
18	05'46"	01:38'12"
19	05'17"	01:43'29"
20	05'27"	01:48'56"
21	05'26"	01:54'22"
22	06'04"	02:00'26"
23	05'38"	02:06'04"
24	06'07"	02:12'11"
25	06'41"	02:18'52"
26	08'22"	02:27'14"
27	08'02"	02:35'16"
28	07'56"	02:43'12"
29	09'59"	02:53'11"
30	09'59"	03:03'10"
31	07'05"	03:10'15"
32	09'27"	03:19'42"
33	05'29"	03:25'11"
34	05'54"	03:31'05"
35	06'24"	03:37'29"
36	05'27"	03:42'56"
37	05'50"	03:48'46"
38	05'56"	03:54'42"
39	06'02"	04:00'44"
40	06'00"	04:06'44"
41	06'30"	04:13'14"
41.6	05'46"	04:16'34"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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