潘佐 2020/12/05 訓練日誌

潘佐桃園
ID 367008

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潘佐

半馬 | 02:01:26 | 05:45/km | 第8半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+03'05")

00:59'01" (+03'03")

10 km

(00:59'01")

00:29'34" (+03'12")

15 km

(01:28'37")

00:29'36" (+03'14")

00:55'58"

20 km

(01:54'59")

00:26'22"

Finish

(02:01:26)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 196 - 卡路里: 1018 Cal - 總步數: 23666 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'53")

1001 / 1001

193 / 92

05'41"

(11'18")

05'40" (+00'57")

1000 / 2002

196 / 89

05'23"

(16'41")

05'22" (+00'39")

1001 / 3003

195 / 95

06'33"

(23'14")

06'33" (+01'50")

1000 / 4003

196 / 77

06'44"

(29'58")

06'43" (+02'00")

1002 / 5005

193 / 77

展開計圈分析

桃園

潘佐

留言

賽後評分: 機車停車規劃有點怪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.40 km

361 PACER ST 螢光黃-24 累積 : 1005.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu) 和邱奕洋說推

留言

邱奕洋恭喜完賽～

2020-12-06 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'39"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	06'23"	00:22'51"
5	06'36"	00:29'27"
6	05'43"	00:35'10"
7	05'55"	00:41'05"
8	06'08"	00:47'13"
9	05'55"	00:53'08"
10	05'53"	00:59'01"
11	05'30"	01:04'31"
12	05'02"	01:09'33"
13	05'59"	01:15'32"
14	06'56"	01:22'28"
15	06'09"	01:28'37"
16	06'07"	01:34'44"
17	05'20"	01:40'04"
18	05'18"	01:45'22"
19	04'54"	01:50'16"
20	04'43"	01:54'59"
21	04'34"	01:59'33"
21.0	-38'-49"	02:01'26"