胡凱華 2020/12/06 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:21:48

2020 LAVA TRI 鐵人賽大鵬灣站

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:21:48
總名次	26 / 813
分組名次	5 / 142
平均速度

官方證書

胡凱華

日期: 2020-12-06 08:35 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

04'37"

(09'05")

04'37" (+00'09")

1000 / 2000

04'50"

(13'55")

04'50" (+00'22")

1000 / 3000

04'42"

(18'38")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

04'38"

(23'16")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020LAVA鐵人賽大鵬灣02:21:48總２６分５
１２月的比賽就是舒服　整體來說算是涼爽　雖然太陽也是有露臉了一下　但是比起去年算是涼爽多了　以往游泳都沒有發生泳鏡起霧的問題　但是今天不知道怎麼了　越游越霧　加上水很濁根本跟不到　連定位都很困難　游得很吃力　快要上岸的時候　前方本來游自由式的選手竟然踢蛙腳　正中我的天靈蓋　護身氣勁金剛身差點被踢破　但華哥哥好歹是曾經在黃埔金湯鐵人賽　跳水頭頂直接撞池底的人（經考證為史上第一人）　這種程度的攻擊　只痛不傷　但是今天已經夠糟糕的游泳　又雪上加霜了

進入Ｔ１轉換區　坐在地上穿襪子竟然開始抽筋　第一次遇到那麼糟糕的狀況　所以也不用期待騎車跟跑步有甚麼表現了　最後穩穩的完賽　騎車跑步大致有維持去年的水準　但可惜了一個好天氣

在賽場遇到很多鐵人的朋友　雖然只有比賽會相遇　但是因為有相同的話題　也格外開心　明年又是全運年　繼續幹大事

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賽前宣言: 要比去年快

賽後評分: 頒獎拖太久了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

仲濟光, Juju huang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	02'14"	00:02'55"
43	04'37"	00:07'32"
44	04'54"	00:12'26"
45	04'37"	00:17'03"
46	04'41"	00:21'44"
47	04'36"	00:26'20"
48	04'40"	00:31'00"
49	04'48"	00:35'48"
50	04'35"	00:40'23"
51	04'31"	00:44'54"
10.0	00'-1"	00:46'06"