Cheng-You Tsai 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-You Tsai 新北市
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半馬 | 02:14:04 | 06:21/km | 第10半馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:14:04
總名次	389 / 860
分組名次	119 / 291
平均速度	06:21/km

官方證書

Cheng-You Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+00'22")

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:29'52"

15 km

(01:32'43")

00:32'37" (+02'45")

01:06'22" (+06'16")

20 km

(02:06'28")

00:33'45" (+03'53")

Finish

(02:14:04)

日期: 2014-12-14 06:15 - 地點: 三重 - 天氣: 陰冷沒有雨 - 卡路里: 1802 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'37")

1002 / 1002

2

06'02"

(12'25")

06'00" (+00'16")

1002 / 2005

3

06'08"

(18'33")

06'04" (+00'20")

1009 / 3014

4

05'48"

(24'21")

05'44"

1010 / 4025

5

05'59"

(30'20")

05'55" (+00'11")

1009 / 5034

展開計圈分析

加班嘴殘，太冷穿太多，跑不動，又很喘.....成績較去年多了13分鐘。

賽前宣言: 希望別跑得像去年那麼喘.....

12月累積里程 : 24.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

翁信義, 藍銘洋(汝南) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'02"	00:12'25"
3	06'04"	00:18'29"
4	05'46"	00:24'15"
5	05'59"	00:30'14"
6	05'45"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	06'07"	00:48'06"
9	05'58"	00:54'04"
10	06'02"	01:00'06"
11	06'15"	01:06'21"
12	06'40"	01:13'01"
13	06'59"	01:20'00"
14	06'27"	01:26'27"
15	06'16"	01:32'43"
16	06'03"	01:38'46"
17	06'31"	01:45'17"
18	06'10"	01:51'27"
19	07'58"	01:59'25"
20	07'03"	02:06'28"
21	06'18"	02:12'46"
21.1	12'02"	02:14'04"

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