許志雄 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:55:13 | 08:17/km | 第1馬

愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:55:13
總名次	95 / 185
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:37'18" (+01'23")

15 km

(01:50'46")

00:37'33" (+01'38")

01:25'24" (+12'11")

20 km

(02:38'37")

00:47'51" (+11'56")

25 km

(03:22'22")

00:43'45" (+07'50")

01:27'26" (+14'13")

30 km

(04:06'03")

00:43'41" (+07'46")

35 km

(04:47'51")

00:41'48" (+05'53")

01:28'34" (+15'21")

40 km

(05:34'37")

00:46'46" (+10'51")

Finish

(05:55:13)

日期: 2020-12-12 06:00 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'15")

07'11" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'37")

06'22" (+00'23")

1000 / 3000

4

08'45"

(29'23")

08'45" (+02'46")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'54")

06'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許志雄

小而美的賽事

·

賽前宣言: 希望順利開賽

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.64 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 6278.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林世川和 Rarry Lin 說推

·

2020-12-20 20:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'11"	00:14'16"
3	06'22"	00:20'38"
4	08'46"	00:29'24"
5	06'31"	00:35'55"
6	06'55"	00:42'50"
7	08'19"	00:51'09"
8	06'31"	00:57'40"
9	06'54"	01:04'34"
10	08'39"	01:13'13"
11	06'46"	01:19'59"
12	06'59"	01:26'58"
13	10'02"	01:37'00"
14	06'44"	01:43'44"
15	07'02"	01:50'46"
16	12'42"	02:03'28"
17	07'33"	02:11'01"
18	06'19"	02:17'20"
19	11'27"	02:28'47"
20	09'50"	02:38'37"
21	06'56"	02:45'33"
22	09'00"	02:54'33"
23	06'27"	03:01'00"
24	11'06"	03:12'06"
25	10'16"	03:22'22"
26	09'59"	03:32'21"
27	06'00"	03:38'21"
28	11'10"	03:49'31"
29	07'18"	03:56'49"
30	09'14"	04:06'03"
31	10'54"	04:16'57"
32	07'23"	04:24'20"
33	06'43"	04:31'03"
34	10'39"	04:41'42"
35	06'09"	04:47'51"
36	07'45"	04:55'36"
37	11'42"	05:07'18"
38	06'08"	05:13'26"
39	07'57"	05:21'23"
40	13'14"	05:34'37"
41	08'03"	05:42'40"
42	07'08"	05:49'48"
42.9	06'19"	05:55'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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