花漾十月 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

花漾十月台南
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半馬 | 01:46:32 | 05:00/km | 第14半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'09")

00:49'49" (+01'40")

10 km

(00:49'49")

00:26'00" (+02'20")

15 km

(01:13'29")

00:23'40"

00:48'09"

20 km

(01:37'58")

00:24'29" (+00'49")

Finish

(01:46:32)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'08")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'38")

04'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(23'46")

05'08" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

花漾十月

·

賽後評分: 山路馬，很有感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.16 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡炳坤, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'43"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'29"	00:18'39"
5	05'10"	00:23'49"
6	06'14"	00:30'03"
7	05'21"	00:35'24"
8	04'38"	00:40'02"
9	04'51"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
11	05'27"	00:55'16"
12	04'18"	00:59'34"
13	04'31"	01:04'05"
14	04'40"	01:08'45"
15	04'44"	01:13'29"
16	05'10"	01:18'39"
17	04'27"	01:23'06"
18	04'51"	01:27'57"
19	05'22"	01:33'19"
20	04'39"	01:37'58"
21	05'02"	01:43'00"
21.7	05'20"	01:46'35"

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朋友動態

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