Shang Ping 2020/12/13 訓練日誌

Shang Ping 台南
ID 344259

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Shang Ping

100.0 km | 04:12:02 | 23.8 km/h

2020 輪躍台南-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'42")

00:12'42" (+02'22")

00:26'17" (+05'20")

10 km

(00:26'17")

00:13'35" (+03'15")

15 km

(00:41'13")

00:14'56" (+04'36")

00:25'21" (+04'24")

20 km

(00:51'38")

00:10'25" (+00'05")

25 km

(01:05'04")

00:13'26" (+03'06")

00:25'36" (+04'39")

30 km

(01:17'14")

00:12'10" (+01'50")

35 km

(01:29'25")

00:12'11" (+01'51")

00:31'21" (+10'24")

40 km

(01:48'35")

00:19'10" (+08'50")

45 km

(02:07'08")

00:18'33" (+08'13")

00:29'16" (+08'19")

50 km

(02:17'51")

00:10'43" (+00'23")

55 km

(02:29'28")

00:11'37" (+01'17")

00:21'57" (+01'00")

60 km

(02:39'48")

00:10'20"

65 km

(02:59'35")

00:19'47" (+09'27")

00:30'58" (+10'01")

70 km

(03:10'46")

00:11'11" (+00'51")

75 km

(03:22'41")

00:11'55" (+01'35")

00:23'47" (+02'50")

80 km

(03:34'33")

00:11'52" (+01'32")

85 km

(03:44'55")

00:10'22" (+00'02")

00:20'57"

90 km

(03:55'30")

00:10'35" (+00'15")

95 km

(04:05'58")

00:10'28" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(04:12:02)

日期: 2020-12-13 07:27 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'41"

(12'41")

23.68 (-5.58)

5000 / 5000

13'35"

(26'17")

22.09 (-7.18)

5000 / 10000

14'56"

(41'13")

20.11 (-9.16)

5000 / 15000

10'25"

(51'38")

28.80 (-0.47)

5000 / 20000

13'25"

(01:05'03")

22.36 (-6.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shang Ping

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台南

Shang Ping

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賽後評分: 補給有點陽春
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小向, 阿忠和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	1.4 %
2	21.2	3.0 %
3	27.5	-0.8 %
4	25.5	1.0 %
5	26.9	-0.1 %
6	27.5	-0.4 %
7	27.1	1.0 %
8	22.6	-0.4 %
9	13.1	-0.1 %
10	30.5	1.0 %
11	28.6	1.0 %
12	23.1	-0.3 %
13	10.7	-1.7 %
14	29.8	-0.1 %
15	22.8	1.7 %
16	25.2	-0.8 %
17	27.1	-0.4 %
18	30.5	-0.2 %
19	30.3	-0.2 %
20	32.1	-0.4 %
21	26.9	1.5 %
22	24.2	-0.9 %
23	14.6	-0.4 %
24	27.5	3.8 %
25	24.7	-2.6 %
26	27.3	-1.1 %
27	19.0	-0.6 %
28	24.8	-2.9 %
29	31.0	4.0 %
30	24.3	-4.7 %
31	24.3	-2.7 %
32	24.0	3.8 %
33	21.4	-2.1 %
34	27.1	2.0 %
35	27.3	-0.5 %
36	26.9	-0.1 %
37	28.1	-0.2 %
38	28.3	1.0 %
39	5.9	2.5 %
40	23.4	-0.6 %
41	25.0	-0.4 %
42	6.7	-0.6 %
43	23.7	-0.3 %
44	25.0	-0.1 %
45	26.7	1.5 %
46	24.8	1.0 %
47	28.3	1.2 %
48	28.3	-0.4 %
49	28.1	1.4 %
50	31.0	-0.8 %
51	29.8	-0.2 %
52	31.0	-0.8 %
53	33.0	-0.5 %
54	16.4	1.7 %
55	27.3	-0.8 %
56	26.5	1.0 %
57	25.4	1.0 %
58	29.5	1.2 %
59	32.1	-1.0 %
60	33.3	-0.2 %
61	31.3	-0.1 %
62	36.4	1.0 %
63	7.7	3.2 %
64	12.2	1.4 %
65	17.1	2.0 %
66	23.5	-1.6 %
67	25.9	-2.0 %
68	29.3	-1.3 %
69	31.0	1.0 %
70	25.7	1.6 %
71	24.3	2.0 %
72	26.3	-0.7 %
73	24.2	-2.0 %
74	26.1	-1.1 %
75	25.2	2.0 %
76	15.1	2.5 %
77	28.1	1.1 %
78	30.8	-0.6 %
79	32.1	-0.7 %
80	31.0	-0.8 %
81	30.3	1.2 %
82	31.0	-0.4 %
83	23.2	-1.3 %
84	26.9	-0.5 %
85	36.7	-1.5 %
86	28.3	-0.6 %
87	22.2	-0.4 %
88	35.0	1.7 %
89	32.4	-1.6 %
90	27.3	-0.7 %
91	25.4	-1.5 %
92	27.5	2.2 %
93	27.5	2.7 %
94	31.0	-0.8 %
95	33.3	-0.8 %
96	28.3	3.7 %
97	30.5	2.5 %
97.7	20.4	-2.4 %