Jackal Kuo 2020/12/13 訓練日誌

Jackal Kuo 彰化
ID 321708

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Jackal Kuo

100.0 km | 05:02:49 | 19.8 km/h

2020 輪躍台南-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-13
成績	05:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'36")

00:15'36" (+06'41")

00:25'29" (+07'17")

10 km

(00:25'29")

00:09'53" (+00'58")

15 km

(00:34'38")

00:09'09" (+00'14")

00:18'12"

20 km

(00:43'41")

00:09'03" (+00'08")

25 km

(00:53'59")

00:10'18" (+01'23")

00:19'13" (+01'01")

30 km

(01:02'54")

00:08'55"

35 km

(01:13'01")

00:10'07" (+01'12")

00:23'35" (+05'23")

40 km

(01:26'29")

00:13'28" (+04'33")

45 km

(01:39'19")

00:12'50" (+03'55")

00:23'19" (+05'07")

50 km

(01:49'48")

00:10'29" (+01'34")

55 km

(02:00'14")

00:10'26" (+01'31")

00:20'04" (+01'52")

60 km

(02:09'52")

00:09'38" (+00'43")

65 km

(02:27'28")

00:17'36" (+08'41")

00:35'01" (+16'49")

70 km

(02:44'53")

00:17'25" (+08'30")

75 km

(03:10'15")

00:25'22" (+16'27")

01:00'50" (+42'38")

80 km

(03:45'43")

00:35'28" (+26'33")

85 km

(03:58'50")

00:13'07" (+04'12")

00:24'22" (+06'10")

90 km

(04:10'05")

00:11'15" (+02'20")

95 km

(04:23'20")

00:13'15" (+04'20")

01:24'56" (+06'44")

100 km

(05:35'01")

01:11'41" (+02'46")

Finish

(05:02:49)

日期: 2020-12-13 07:11 - 平均心率: 133 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2450 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'34"

(15'34")

19.35 (-14.29)

5000 / 5000

09'52"

(25'27")

30.51 (-3.14)

5000 / 10000

09'08"

(34'36")

33.03 (-0.62)

5000 / 15000

09'03"

(43'39")

33.33 (-0.31)

5000 / 20000

10'17"

(53'57")

29.27 (-4.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 1.七點開始騎的賽事，讓政治人物講話講到七點十分才開始 2.現場指標小、交管很混亂、現場工作人員服務態度很差 3.補給站只有水、香蕉還有77巧克力，連肌樂跟冰塊都沒有 .....不要報了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

九紫九紫和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	1.5 %
2	31.0	1.4 %
3	34.0	-0.8 %
4	32.4	-0.7 %
5	33.0	-1.4 %
6	33.0	1.6 %
7	33.6	1.5 %
8	33.3	-1.3 %
9	20.9	-1.0 %
10	37.1	-0.8 %
11	35.3	1.7 %
12	36.7	1.2 %
13	34.6	1.0 %
14	34.0	1.3 %
15	25.9	2.5 %
16	31.0	-0.8 %
17	36.0	-0.6 %
18	35.6	1.2 %
19	34.0	-0.1 %
20	30.0	-0.7 %
21	33.3	-0.5 %
22	32.7	-0.5 %
23	21.7	1.7 %
24	30.5	1.8 %
25	31.0	-2.0 %
26	35.3	-2.2 %
27	35.6	1.0 %
28	35.0	-0.9 %
29	32.1	1.2 %
30	30.8	2.3 %
31	31.9	-1.3 %
32	29.8	-0.4 %
33	25.5	1.8 %
34	30.5	-1.0 %
35	31.6	-0.9 %
36	27.5	1.0 %
37	28.8	-0.4 %
38	29.0	-0.4 %
39	12.0	-0.6 %
40	28.3	1.2 %
41	29.5	-0.1 %
42	14.3	1.6 %
43	28.1	2.2 %
44	27.7	-0.6 %
45	26.1	-0.6 %
46	28.3	1.2 %
47	30.0	2.0 %
48	30.0	2.3 %
49	29.0	-1.3 %
50	26.1	2.0 %
51	28.6	-1.6 %
52	32.4	3.0 %
53	32.7	-0.7 %
54	23.8	3.8 %
55	28.1	-7.8 %
56	38.3	-1.4 %
57	28.8	1.7 %
58	31.0	2.6 %
59	29.5	-1.2 %
60	29.8	1.8 %
61	29.5	-0.6 %
62	31.0	-0.4 %
63	7.6	1.3 %
64	18.0	-0.4 %
65	24.7	1.0 %
66	27.3	1.5 %
67	28.6	-0.7 %
68	15.1	-1.1 %
69	30.8	1.0 %
70	8.4	-0.6 %
71	7.8	2.0 %
72	25.9	-1.0 %
73	24.7	1.6 %
74	20.8	-0.6 %
75	6.0	1.0 %
76	22.8	2.0 %
77	8.4	-1.8 %
78	10.3	1.7 %
79	25.5	-0.6 %
80	3.4	-1.0 %
81	20.5	1.7 %
82	26.3	-0.9 %
83	21.4	-0.9 %
84	19.8	2.2 %
85	29.0	1.2 %
86	34.0	-0.9 %
87	25.7	1.3 %
88	28.8	-0.4 %
89	21.7	-0.4 %
90	26.1	1.2 %
91	24.3	1.0 %
92	16.6	-0.4 %
93	24.8	-0.6 %
94	25.0	1.7 %
95	25.5	-0.6 %
96	22.9	2.2 %
97	27.5	-1.7 %
98	22.6	-1.3 %
99	12.9	1.5 %
100	1.0	3.4 %
100.5	7.2	-6.3 %