Chen Sheng Lung 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Sheng Lung 台中
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Chen Sheng Lung

全馬 | 03:53:45 | 05:32/km | 第5馬

2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'06" (+00'01")

15 km

(01:18'33")

00:26'22" (+00'17")

00:53'53" (+01'42")

20 km

(01:46'04")

00:27'31" (+01'26")

25 km

(02:12'47")

00:26'43" (+00'38")

00:55'38" (+03'27")

30 km

(02:41'42")

00:28'55" (+02'50")

35 km

(03:13'41")

00:31'59" (+05'54")

00:59'57" (+07'46")

40 km

(03:41'39")

00:27'58" (+01'53")

Finish

(03:53:45)

日期: 2020-12-20 06:00 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'50")

05'18" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'55")

05'04" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'04")

05'08" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chen Sheng Lung

·

賽後評分: 抖
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Small Juh 和其他 3 人說推

·

筱涵好厲害👍

2020-12-20 12:22 ·

1 個人推

2020-12-20 16:28 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'05"	00:20'56"
5	05'09"	00:26'05"
6	05'07"	00:31'12"
7	05'37"	00:36'49"
8	05'11"	00:42'00"
9	05'12"	00:47'12"
10	04'59"	00:52'11"
11	04'33"	00:56'44"
12	04'53"	01:01'37"
13	04'34"	01:06'11"
14	05'10"	01:11'21"
15	07'12"	01:18'33"
16	05'17"	01:23'50"
17	05'50"	01:29'40"
18	05'43"	01:35'23"
19	04'56"	01:40'19"
20	05'45"	01:46'04"
21	04'57"	01:51'01"
22	05'17"	01:56'18"
23	05'21"	02:01'39"
24	05'05"	02:06'44"
25	06'03"	02:12'47"
26	06'14"	02:19'01"
27	05'19"	02:24'20"
28	05'36"	02:29'56"
29	06'08"	02:36'04"
30	05'38"	02:41'42"
31	05'35"	02:47'17"
32	06'48"	02:54'05"
33	05'30"	02:59'35"
34	07'39"	03:07'14"
35	06'27"	03:13'41"
36	05'40"	03:19'21"
37	05'27"	03:24'48"
38	06'02"	03:30'50"
39	05'21"	03:36'11"
40	05'28"	03:41'39"
41	05'31"	03:47'10"
42	04'40"	03:51'50"
42.4	04'26"	03:53'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

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1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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