Channel 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Channel 台南
ID 1783

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:51:53 | 05:18/km | 第1半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	01:51:53
總名次	183 / 1887
分組名次	51 / 618
平均速度	05:18/km

官方證書

Channel

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'02")

00:51'17"

10 km

(00:51'17")

00:25'41" (+00'07")

15 km

(01:16'51")

00:25'34"

00:51'45" (+00'28")

20 km

(01:43'02")

00:26'11" (+00'37")

Finish

(01:51:53)

日期: 2013-03-30 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'49" (+01'09")

1010 / 1010

2

04'46"

(10'39")

04'46" (+00'06")

998 / 2009

3

05'05"

(15'44")

05'04" (+00'24")

1001 / 3011

4

04'54"

(20'38")

04'50" (+00'10")

1011 / 4022

5

05'06"

(25'44")

05'05" (+00'25")

1002 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽 ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 350.04 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 12 years ago

弘盈, 阿堯和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'45"	00:10'37"
3	05'04"	00:15'41"
4	04'51"	00:20'32"
5	05'04"	00:25'36"
6	05'40"	00:31'16"
7	04'49"	00:36'05"
8	05'04"	00:41'09"
9	04'41"	00:45'50"
10	05'27"	00:51'17"
11	05'12"	00:56'29"
12	04'49"	01:01'18"
13	04'47"	01:06'05"
14	05'48"	01:11'53"
15	04'58"	01:16'51"
16	05'22"	01:22'13"
17	04'45"	01:26'58"
18	05'06"	01:32'04"
19	05'25"	01:37'29"
20	05'33"	01:43'02"
21	05'33"	01:48'35"
21.6	05'11"	01:51'54"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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