賴訓權 2014/12/20 訓練日誌

賴訓權台中
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賴訓權

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:56 | 05:39/km | 第1馬

全民Running Go 2014南投紫南宮馬拉松

官方成績
日期	2014-12-20
成績	03:58:56
總名次	85 / -
分組名次	33 / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'23" (+01'23")

15 km

(01:20'23")

00:27'00" (+01'00")

00:57'48" (+04'25")

20 km

(01:51'11")

00:30'48" (+04'48")

25 km

(02:21'01")

00:29'50" (+03'50")

00:57'58" (+04'35")

30 km

(02:49'09")

00:28'08" (+02'08")

35 km

(03:16'55")

00:27'46" (+01'46")

00:55'19" (+01'56")

40 km

(03:44'28")

00:27'33" (+01'33")

Finish

(03:58:56)

日期: 2014-12-20 07:00 - 地點: 南投紫南宮馬拉松 - 天氣: OK - 卡路里: 3397 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

29'56"

(29'56")

05'13"

5736 / 5736

30'01"

(59'57")

05'27" (+00'14")

5494 / 11230

29'59"

(01:29'56")

05'33" (+00'20")

5391 / 16622

30'01"

(01:59'57")

06'23" (+01'10")

4696 / 21318

30'00"

(02:29'57")

05'45" (+00'32")

5212 / 26531

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

12月累積里程 : 243.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 戴文豐和其他 63 人說推

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terresa 帥哥~恭喜完賽°讚啦！

2014-12-25 12:06 ·

1 個人推

賴訓權感謝terresa大的鼓勵稱讚

2014-12-25 15:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'18"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'20"	00:26'00"
6	05'24"	00:31'24"
7	05'27"	00:36'51"
8	05'30"	00:42'21"
9	05'27"	00:47'48"
10	05'35"	00:53'23"
11	05'21"	00:58'44"
12	05'09"	01:03'53"
13	05'34"	01:09'27"
14	05'36"	01:15'03"
15	05'20"	01:20'23"
16	06'09"	01:26'32"
17	05'20"	01:31'52"
18	06'49"	01:38'41"
19	06'57"	01:45'38"
20	05'33"	01:51'11"
21	05'58"	01:57'09"
22	06'33"	02:03'42"
23	06'01"	02:09'43"
24	05'36"	02:15'19"
25	05'42"	02:21'01"
26	06'04"	02:27'05"
27	05'15"	02:32'20"
28	05'46"	02:38'06"
29	05'32"	02:43'38"
30	05'31"	02:49'09"
31	05'24"	02:54'33"
32	05'42"	03:00'15"
33	05'29"	03:05'44"
34	05'43"	03:11'27"
35	05'28"	03:16'55"
36	05'59"	03:22'54"
37	05'30"	03:28'24"
38	05'26"	03:33'50"
39	05'23"	03:39'13"
40	05'15"	03:44'28"
41	05'32"	03:50'00"
42	05'10"	03:55'10"
42.2	09'01"	03:57'21"