Liang Yu Cheng 2020/12/26 訓練日誌

Liang Yu Cheng 屏東
ID 164815

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Liang Yu Cheng

113.0 km | 06:35:26 | 17.1 km/h

2020 樂活屏東暢遊百K-單車嘉年華

官方成績
日期	2020-12-26
成績	06:35:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'16")

00:18'16" (+06'42")

00:29'50" (+00'53")

10 km

(00:29'50")

00:11'34"

15 km

(00:44'21")

00:14'31" (+02'57")

00:28'57"

20 km

(00:58'47")

00:14'26" (+02'52")

25 km

(01:16'40")

00:17'53" (+06'19")

00:33'00" (+04'03")

30 km

(01:31'47")

00:15'07" (+03'33")

35 km

(01:46'45")

00:14'58" (+03'24")

00:36'20" (+07'23")

40 km

(02:08'07")

00:21'22" (+09'48")

45 km

(02:24'59")

00:16'52" (+05'18")

00:31'43" (+02'46")

50 km

(02:39'50")

00:14'51" (+03'17")

55 km

(02:54'32")

00:14'42" (+03'08")

00:33'43" (+04'46")

60 km

(03:13'33")

00:19'01" (+07'27")

65 km

(03:33'21")

00:19'48" (+08'14")

00:35'14" (+06'17")

70 km

(03:48'47")

00:15'26" (+03'52")

75 km

(04:04'33")

00:15'46" (+04'12")

00:33'35" (+04'38")

80 km

(04:22'22")

00:17'49" (+06'15")

85 km

(04:40'42")

00:18'20" (+06'46")

00:48'26" (+19'29")

90 km

(05:10'48")

00:30'06" (+18'32")

95 km

(05:29'48")

00:19'00" (+07'26")

00:37'51" (+08'54")

100 km

(05:48'39")

00:18'51" (+07'17")

105 km

(06:04'28")

00:15'49" (+04'15")

00:34'18" (+05'21")

110 km

(06:22'57")

00:18'29" (+06'55")

Finish

(06:35:26)

日期: 2020-12-26 07:12 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1834 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'16"

(18'16")

16.44 (-9.65)

5000 / 5000

11'33"

(29'50")

26.09

5000 / 10000

14'31"

(44'21")

20.69 (-5.40)

5000 / 15000

14'25"

(58'47")

20.81 (-5.28)

5000 / 20000

17'53"

(01:16'40")

16.82 (-9.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

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相隔幾年沒騎車第一次就百k
啟動騎車模式了

賽後評分: 路標指示不是很多常騎到懷疑人生
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張慶忠, 小Z 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-0.6 %
2	19.6	1.0 %
3	16.6	1.5 %
4	20.7	7.0 %
5	21.2	-1.4 %
6	28.3	-1.3 %
7	27.3	-0.7 %
8	28.8	-0.9 %
9	18.8	1.6 %
10	30.3	-0.8 %
11	21.4	5.0 %
12	19.1	5.0 %
13	18.8	-3.0 %
14	21.4	2.3 %
15	23.1	-0.8 %
16	24.3	1.4 %
17	20.8	3.1 %
18	17.4	4.2 %
19	23.4	-4.7 %
20	19.6	6.8 %
21	20.6	3.3 %
22	18.9	3.0 %
23	17.1	1.4 %
24	19.4	1.3 %
25	11.5	2.0 %
26	18.0	-0.8 %
27	21.7	-0.8 %
28	21.4	-0.9 %
29	18.1	-1.0 %
30	20.7	-0.7 %
31	19.3	-0.9 %
32	19.0	-0.9 %
33	22.5	-0.6 %
34	20.0	-0.4 %
35	19.8	-0.6 %
36	19.7	-0.3 %
37	20.5	-0.5 %
38	18.4	-0.7 %
39	19.9	-0.5 %
40	6.6	2.0 %
41	17.1	-0.7 %
42	17.4	1.8 %
43	20.6	-1.4 %
44	16.6	-1.6 %
45	17.7	-1.0 %
46	18.8	-0.8 %
47	18.0	-1.2 %
48	19.8	-0.8 %
49	22.8	-0.6 %
50	22.6	-0.6 %
51	21.7	2.0 %
52	22.4	-0.2 %
53	22.4	1.0 %
54	17.6	-0.8 %
55	18.9	-0.4 %
56	19.5	3.0 %
57	12.4	2.0 %
58	17.9	-1.3 %
59	12.9	-0.5 %
60	19.4	1.0 %
61	8.2	1.0 %
62	17.5	1.2 %
63	19.8	-1.2 %
64	19.4	-0.4 %
65	20.6	-0.3 %
66	19.5	2.0 %
67	20.9	-0.3 %
68	20.0	-1.0 %
69	16.9	1.3 %
70	20.5	-0.4 %
71	20.2	-0.2 %
72	19.8	-0.2 %
73	15.7	1.8 %
74	21.3	-0.6 %
75	19.3	-0.3 %
76	20.8	1.0 %
77	13.4	-0.6 %
78	15.6	2.0 %
79	16.7	-1.0 %
80	19.9	-0.7 %
81	20.2	-1.1 %
82	19.6	-0.4 %
83	15.9	-0.8 %
84	13.1	1.7 %
85	15.2	-2.9 %
86	9.5	-0.9 %
87	4.5	3.6 %
88	17.1	-1.4 %
89	16.5	1.8 %
90	17.6	-1.2 %
91	15.9	-0.4 %
92	15.5	-0.6 %
93	11.0	-1.8 %
94	20.2	-0.6 %
95	20.5	2.1 %
96	14.9	-3.5 %
97	17.5	-2.9 %
98	15.3	16.4 %
99	15.5	12.4 %
100	16.7	-1.1 %
101	19.6	-0.2 %
102	18.7	-0.6 %
103	17.6	-0.4 %
104	22.4	-0.6 %
105	17.4	-5.0 %
106	19.0	2.6 %
107	14.2	1.3 %
108	18.7	2.0 %
109	14.8	3.0 %
110	15.7	2.0 %
111	14.0	1.2 %
112	14.6	1.6 %
112.8	12.3	-1.0 %