陳建忠 2020/12/27 訓練日誌

陳建忠台中
ID 421012

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陳建忠

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:26:51 | 04:06/km | 第1半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'15")

00:20'15" (+00'08")

00:41'50" (+00'24")

10 km

(00:41'50")

00:21'35" (+01'28")

15 km

(01:03'09")

00:21'19" (+01'12")

00:41'26"

20 km

(01:23'16")

00:20'07"

Finish

(01:26:51)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'08")

1000 / 1000

04'05"

(08'08")

04'05" (+00'10")

1000 / 2000

03'58"

(12'07")

03'58" (+00'03")

1000 / 3000

04'02"

(16'09")

04'02" (+00'07")

1000 / 4000

04'06"

(20'15")

04'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初上凸台不好意思

賽前宣言: go

賽後評分: 半馬前面帶錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.95 km

母子鱷魚跟上來(白) 累積 : 46.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔣澄輝(Johnson) 和其他 23 人說推

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譚玉麟恭喜！
高速完賽上凸台👍

2020-12-27 13:46 ·

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賴達達恭喜高速完賽上凸台

2020-12-27 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'06"	00:08'09"
3	03'58"	00:12'07"
4	04'02"	00:16'09"
5	04'06"	00:20'15"
6	04'34"	00:24'49"
7	04'09"	00:28'58"
8	04'19"	00:33'17"
9	04'18"	00:37'35"
10	04'15"	00:41'50"
11	04'21"	00:46'11"
12	04'21"	00:50'32"
13	04'06"	00:54'38"
14	04'17"	00:58'55"
15	04'14"	01:03'09"
16	04'15"	01:07'24"
17	03'57"	01:11'21"
18	03'58"	01:15'19"
19	04'01"	01:19'20"
20	03'56"	01:23'16"
21.0	03'45"	01:26'52"