阿堂 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
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全馬 | 04:22:02 | 06:12/km | 第101馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+01'07")

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:29'56" (+00'34")

15 km

(01:29'47")

00:29'22"

01:00'48" (+00'23")

20 km

(02:01'13")

00:31'26" (+02'04")

25 km

(02:32'54")

00:31'41" (+02'19")

01:05'03" (+04'38")

30 km

(03:06'16")

00:33'22" (+04'00")

35 km

(03:39'23")

00:33'07" (+03'45")

01:03'37" (+03'12")

40 km

(04:09'53")

00:30'30" (+01'08")

Finish

(04:22:02)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'35")

06'06" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'38")

06'02" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'34")

05'56" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'28")

05'53" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Andy Chen, 周俊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'07"	00:12'36"
3	06'02"	00:18'38"
4	05'57"	00:24'35"
5	05'54"	00:30'29"
6	06'21"	00:36'50"
7	05'52"	00:42'42"
8	06'10"	00:48'52"
9	05'44"	00:54'36"
10	05'49"	01:00'25"
11	05'50"	01:06'15"
12	06'11"	01:12'26"
13	05'47"	01:18'13"
14	05'47"	01:24'00"
15	05'47"	01:29'47"
16	06'31"	01:36'18"
17	06'08"	01:42'26"
18	07'07"	01:49'33"
19	05'43"	01:55'16"
20	05'57"	02:01'13"
21	06'35"	02:07'48"
22	06'14"	02:14'02"
23	06'40"	02:20'42"
24	05'50"	02:26'32"
25	06'22"	02:32'54"
26	05'58"	02:38'52"
27	07'15"	02:46'07"
28	06'20"	02:52'27"
29	06'00"	02:58'27"
30	07'49"	03:06'16"
31	05'59"	03:12'15"
32	07'09"	03:19'24"
33	06'00"	03:25'24"
34	06'35"	03:31'59"
35	07'24"	03:39'23"
36	05'51"	03:45'14"
37	07'42"	03:52'56"
38	05'23"	03:58'19"
39	05'57"	04:04'16"
40	05'37"	04:09'53"
41	06'44"	04:16'37"
41.9	06'11"	04:22'03"

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