曾國華 2020/12/27 訓練日誌

曾國華新竹
ID 292740

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾國華

全馬 | 04:52:32 | 06:55/km | 第66馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'56" (+00'17")

15 km

(01:33'07")

00:31'32" (+00'53")

01:05'35" (+04'00")

20 km

(02:07'10")

00:34'03" (+03'24")

25 km

(02:41'03")

00:33'53" (+03'14")

01:07'11" (+05'36")

30 km

(03:14'21")

00:33'18" (+02'39")

35 km

(03:54'10")

00:39'49" (+09'10")

01:21'10" (+19'35")

40 km

(04:35'31")

00:41'21" (+10'42")

Finish

(04:52:32)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 竹北市體育場 - 天氣: 17.5c/99 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2879 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'00")

1000 / 1000

06'03"

(12'55")

06'03" (+00'12")

1000 / 2000

05'52"

(18'47")

05'52" (+00'01")

1000 / 3000

05'59"

(24'47")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

05'51"

(30'39")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

新竹

曾國華

留言

加油💪

賽後評分: 順便完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yentsan Hsu, 顏永欽和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張添松恭喜完賽

2020-12-27 17:12 ·

1 個人推

曾國華謝謝大家

2020-12-27 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'04"	00:12'55"
3	05'52"	00:18'47"
4	06'00"	00:24'47"
5	05'52"	00:30'39"
6	06'03"	00:36'42"
7	06'07"	00:42'49"
8	06'15"	00:49'04"
9	06'01"	00:55'05"
10	06'30"	01:01'35"
11	06'09"	01:07'44"
12	06'03"	01:13'47"
13	06'46"	01:20'33"
14	06'05"	01:26'38"
15	06'29"	01:33'07"
16	07'49"	01:40'56"
17	06'15"	01:47'11"
18	07'19"	01:54'30"
19	06'20"	02:00'50"
20	06'20"	02:07'10"
21	07'17"	02:14'27"
22	06'13"	02:20'40"
23	06'30"	02:27'10"
24	07'31"	02:34'41"
25	06'22"	02:41'03"
26	05'56"	02:46'59"
27	07'29"	02:54'28"
28	06'15"	03:00'43"
29	06'27"	03:07'10"
30	07'11"	03:14'21"
31	06'19"	03:20'40"
32	07'49"	03:28'29"
33	07'07"	03:35'36"
34	09'32"	03:45'08"
35	09'02"	03:54'10"
36	08'37"	04:02'47"
37	08'04"	04:10'51"
38	08'18"	04:19'09"
39	08'17"	04:27'26"
40	08'05"	04:35'31"
41	08'59"	04:44'30"
42	07'54"	04:52'24"
42.0	10'25"	04:52'32"