第28馬@3:55:00
原本以為4:30是我輩子夢想,SUB.4是遙不可及,但今年新竹馬@4:17雖然少1K,4:30也算破了(雖然破PB有點心虛),阿里港@4:12,單車國道@4:07,原本遙不可及的目標,好像只差一步,12月開始練心,練肌耐力,目標是明年3/21新竹馬SUB.4

但很多同事都說直接挑戰富邦就好,也讓我燃起一絲絲念頭,在年底富邦跑進4小時作為今年馬季完美的結束,賽前做好配速計畫
0-10K @5:15-5:20Km/Min
10-20K @5:20-5:25Km/Min
20-30K @5:25-5:30Km/Min
30-40K @5:40Km/Min
40-42K @6:00Km/Min 等開賽再看看狀況調整
正式開賽之後發覺速度比預期快,立馬改變策略目標每10K@55Min,能賺多少時間就賺多少,10K賺了2分半,20K賺了3分45秒,30K只剩下1分鐘(因為上廁所花費掉),這時心裡有底,只要最後12K不要出狀況,用6分速拖回來,都有機會進入4小時,於是開始心理建設,1K1K慢慢吃,終於回到終點看到拱門,此時眼淚也開始打轉,衝過拱門振臂高呼,我成功了...跑馬的樂趣就在這邊,可以開開心心吃吃喝喝,也可以認真跑步挑戰自己~
重申:哥練的不是馬拉松,哥練的是毅力
PS.感謝協助我的大家,有你們真好