雲遠德 2021/01/10 訓練日誌

雲遠德桃園
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雲遠德

30.4 km | 02:35:27 | 05:06/km

日期: 2021-01-10 05:28 - 地點: 大火房 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1917 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'39" / 05'08" / 05'14" / 05'19" / 05'17" / 05'15" / 05'15" / 05'16" / 05'53" / 04'58" / 04'54" / 05'08" / 05'04" / 04'51" / 04'57" / 04'58" / 05'01" / 05'31" / 05'02" / 04'58" / 05'01" / 04'53" / 04'53" / 04'58" / 04'53" / 04'52" / 05'47" / 04'56" / 04'50" / 04'45" / 04'41" /

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清晨的團隊，大伙在寒風刺骨的天氣裡集合，每個人外套、長褲都是免不了的裝備。今天人多熱鬧，麻油雞一樣有時間限制的壓力，不到半馬就離開；曾大哥，不管醫生的主咐，弄完超半馬也先行離開。後半段雖然太陽出來了，但是氣溫依舊寒冷，只好靠著加速來暖身體，心想一直想著趕緊結束換上保暖衣物。
結束後，大伙一群人去喝杯咖啡、聊跑馬賽事。

#感謝Judy, 建民, 加慶, 新明夫妻, 益, 雷, 麻油雞, 耿哥的陪伴

1月累積里程 : 476.05 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

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張清榮早安安，新週運動愉快，動動舒心，漂亮精實超半馬，超棒棒，讚ㄟ，加油

2021-01-11 09:17 ·

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Judy 我看完這配速開始在抖了!
渣打馬你就放鳥我吧.....
嗚嗚嗚

2021-01-11 09:33 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'08"	00:10'47"
3	05'14"	00:16'01"
4	05'19"	00:21'20"
5	05'17"	00:26'37"
6	05'15"	00:31'52"
7	05'15"	00:37'07"
8	05'16"	00:42'23"
9	05'53"	00:48'16"
10	04'58"	00:53'14"
11	04'54"	00:58'08"
12	05'08"	01:03'16"
13	05'04"	01:08'20"
14	04'51"	01:13'11"
15	04'57"	01:18'08"
16	04'58"	01:23'06"
17	05'01"	01:28'07"
18	05'31"	01:33'38"
19	05'02"	01:38'40"
20	04'58"	01:43'38"
21	05'01"	01:48'39"
22	04'53"	01:53'32"
23	04'53"	01:58'25"
24	04'58"	02:03'23"
25	04'53"	02:08'16"
26	04'52"	02:13'08"
27	05'47"	02:18'55"
28	04'56"	02:23'51"
29	04'50"	02:28'41"
30	04'45"	02:33'26"
30.4	04'44"	02:35'27"