汪道遠 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第16馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	03:55:30
總名次	- / -
分組名次	7 / 304
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+06'01")

01:00'13" (+10'46")

10 km

(01:00'13")

00:32'17" (+10'22")

15 km

(01:22'08")

00:21'55"

00:49'27"

20 km

(01:49'40")

00:27'32" (+05'37")

25 km

(02:18'42")

00:29'02" (+07'07")

00:58'29" (+09'02")

30 km

(02:48'09")

00:29'27" (+07'32")

35 km

(03:18'14")

00:30'05" (+08'10")

00:54'09" (+04'42")

40 km

(03:42'18")

00:24'04" (+02'09")

Finish

(03:55:30)

日期: 2014-12-28 06:34 - 總爬升: 1044 m - 卡路里: 3055 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

下雨天只想趕快跑完

賽前宣言: 盡力

12月累積里程 : 423.73 km

XT 上傳 | 10 years ago

卓如, 浪潮行者和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝瑞麟恭喜分組7,應該有上凸台

2014-12-29 23:04 ·

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~

2014-12-31 18:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'44"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'22"	00:21'49"
5	06'07"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	06'22"	00:39'50"
8	07'13"	00:47'03"
9	06'27"	00:53'30"
10	06'43"	01:00'13"
11	04'33"	01:04'46"
12	03'46"	01:08'32"
13	04'13"	01:12'45"
14	04'32"	01:17'17"
15	04'51"	01:22'08"
16	05'23"	01:27'31"
17	05'11"	01:32'42"
18	05'52"	01:38'34"
19	04'28"	01:43'02"
20	06'38"	01:49'40"
21	07'05"	01:56'45"
22	05'22"	02:02'07"
23	04'22"	02:06'29"
24	05'44"	02:12'13"
25	06'29"	02:18'42"
26	05'40"	02:24'22"
27	05'20"	02:29'42"
28	05'32"	02:35'14"
29	05'43"	02:40'57"
30	07'12"	02:48'09"
31	07'21"	02:55'30"
32	07'34"	03:03'04"
33	06'14"	03:09'18"
34	04'30"	03:13'48"
35	04'26"	03:18'14"
36	04'04"	03:22'18"
37	04'36"	03:26'54"
38	05'29"	03:32'23"
39	04'48"	03:37'11"
40	05'07"	03:42'18"
41	04'54"	03:47'12"
42	04'57"	03:52'09"
42.5	08'44"	03:56'07"

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