benson pan 2014/12/28 訓練日誌

benson pan 台中
ID 2957

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benson pan

全馬 | 04:01:30 | 05:43/km | 第29馬

第二屆集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2014-12-28
成績	04:01:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+01'55")

00:57'47" (+01'14")

10 km

(00:57'47")

00:27'56"

15 km

(01:26'22")

00:28'35" (+00'39")

00:56'33"

20 km

(01:54'20")

00:27'58" (+00'02")

25 km

(02:23'25")

00:29'05" (+01'09")

00:58'33" (+02'00")

30 km

(02:52'53")

00:29'28" (+01'32")

35 km

(03:24'50")

00:31'57" (+04'01")

01:00'43" (+04'10")

40 km

(03:53'36")

00:28'46" (+00'50")

Finish

(04:01:30)

日期: 2014-12-28 07:05 - 總爬升: 460 m - 地點: 南投武昌宮 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98%

12/28參加2014南投集集
這是今年的最後一場馬拉松,天氣雖然有下點雨,氣候不會很冷,適合跑步的天氣.音樂馬拉松就是邊跑旁邊就有樂團或樂手在一旁演奏有時會有街頭藝人表演,沿途歌聲音樂聲不絕於耳好熱鬧,今天參加的人很多,出發到通過起點就花了好幾分鐘,長長人龍擠滿在綠色隧道中很壯觀,今天跟勝義兄一起跑,前半馬按照事先配速2小時完成,21~31K速度快了5分鐘,這時告訴勝義兄如果速度維持住可望破4小時,可惜33K後遇到爬坡路段速度因此慢了下來,雖然38K下坡有趕些進度,最後還是殘念,以4:01完賽.是一場跑得舒服熱鬧的賽事.....

12月累積里程 : 353.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cheng(大衛精工）, 肥仔和其他 6 人說推

留言

Orange Tseng 恭喜Benson大哥順利完賽！:)

2014-12-29 23:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'51"	00:13'09"
3	05'20"	00:18'29"
4	05'59"	00:24'28"
5	05'23"	00:29'51"
6	05'23"	00:35'14"
7	06'48"	00:42'02"
8	05'08"	00:47'10"
9	05'08"	00:52'18"
10	05'29"	00:57'47"
11	05'23"	01:03'10"
12	05'20"	01:08'30"
13	05'30"	01:14'00"
14	05'49"	01:19'49"
15	06'33"	01:26'22"
16	05'23"	01:31'45"
17	05'34"	01:37'19"
18	05'37"	01:42'56"
19	05'39"	01:48'35"
20	05'45"	01:54'20"
21	06'07"	02:00'27"
22	05'41"	02:06'08"
23	05'51"	02:11'59"
24	05'51"	02:17'50"
25	05'35"	02:23'25"
26	05'38"	02:29'03"
27	05'45"	02:34'48"
28	06'14"	02:41'02"
29	05'56"	02:46'58"
30	05'55"	02:52'53"
31	06'14"	02:59'07"
32	05'40"	03:04'47"
33	05'44"	03:10'31"
34	07'04"	03:17'35"
35	07'15"	03:24'50"
36	07'08"	03:31'58"
37	05'39"	03:37'37"
38	05'39"	03:43'16"
39	05'10"	03:48'26"
40	05'10"	03:53'36"
41	05'13"	03:58'49"
41.4	07'03"	04:01'34"