楊辰星 2015/01/04 訓練日誌

楊辰星高雄
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楊辰星

25.0 km | 01:49:16 | 04:22/km | 第8半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	01:49:16
總名次	27 / 2342
分組名次	8 / 778
平均速度	04:22/km

官方證書

楊辰星

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'42"

10 km

(00:42'42")

00:21'26" (+00'10")

15 km

(01:05'19")

00:22'37" (+01'21")

00:45'12" (+02'30")

20 km

(01:27'54")

00:22'35" (+01'19")

25 km

(01:49'19")

00:21'25" (+00'09")

00:00'00"

Finish

(01:49:16)

日期: 2015-01-04 06:45 - 地點: 世運大道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

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今年跳至30歲組，這組別高手很多很強的，但這次公益路跑沒有獎金高手不多，讓我很幸運的擠進分組第8，這次太后一大早就跟我出門讓我戰鬥力+10精神百倍，全程與老弟一起跑，前10K配415速，回程折返時逆風放慢到430-440區間，一路上在領先集團感覺很棒，最後4K時被3個高手刷過，心想維持這速度就好別再被刷過了，很順利的在目標內完賽，穿著波切島團服上了凸台!這次換老弟被我拉爆了~~但他還是在我前面....

賽前宣言: 老弟邀約~目標破2~希望能順利完賽!

賽後評分: 動線棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.68 km

TCX 上傳 | 10 years ago

曾子齊, Chiachen Lee 和其他 53 人說推

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觀看另 11 則留言

笑看風雲太強，恭喜高速完賽

2015-01-05 17:59 ·

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KamiKaze 又帥又快！！

2015-01-05 19:29 ·

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'18"	00:08'16"
3	04'19"	00:12'35"
4	04'24"	00:16'59"
5	04'17"	00:21'16"
6	04'24"	00:25'40"
7	04'12"	00:29'52"
8	04'17"	00:34'09"
9	04'22"	00:38'31"
10	04'11"	00:42'42"
11	04'21"	00:47'03"
12	04'28"	00:51'31"
13	04'34"	00:56'05"
14	04'32"	01:00'37"
15	04'42"	01:05'19"
16	04'19"	01:09'38"
17	04'32"	01:14'10"
18	04'43"	01:18'53"
19	04'31"	01:23'24"
20	04'30"	01:27'54"
21	04'32"	01:32'26"
22	04'41"	01:37'07"
23	04'38"	01:41'45"
24	04'40"	01:46'25"
24.6	04'33"	01:49'19"