大冬瓜 2013/04/07 訓練日誌

大冬瓜彰化
ID 803

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大冬瓜

全馬 | 03:34:00 | 05:04/km | 第24馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	03:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+09'48")

00:59'56" (+15'03")

10 km

(00:59'56")

00:28'21" (+06'34")

15 km

(01:25'44")

00:25'48" (+04'01")

00:49'30" (+04'37")

20 km

(01:49'26")

00:23'42" (+01'55")

25 km

(02:13'54")

00:24'28" (+02'41")

00:50'59" (+06'06")

30 km

(02:40'25")

00:26'31" (+04'44")

35 km

(03:03'31")

00:23'06" (+01'19")

00:44'53"

40 km

(03:25'18")

00:21'47"

Finish

(03:34:00)

日期: 2013-04-07 06:00 - 總爬升: 713 m - 地點: 葫蘆墩馬拉松 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 3000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

本來排後面出發, 打算邊跑邊拍照, 沒想到相機拍幾張就沒電, 山上又冷, 10k後乾脆跑快一點才不覺得冷，直到好幾個上下坡之後，才發現我一直在超車，而且成績有可能還不錯，於是一路加速衝回終點！悲劇發生了, 沒感應到, 補登成績應該可排分組15以內, 但會擠下原來的人, 想想就算了, 有完賽證明就好, 主辦單位補償我一件2XU
今天由於是從後面追人，所以遇到好多朋友打招呼，真是太高興了!

賽前宣言: 123

賽後評分: 沒吃到什麼補給....但是路線很讚!
給 5 星

4月累積里程 : 402.57 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Juis, Aron Lee 和其他 59 人說推

留言

觀看另 13 則留言

大冬瓜張敏祥腳要是好的，就會追上來輾我

2013-04-08 19:06 ·

1 個人推

Chris 大冬瓜紮實地訓練，進步有目共賭

2013-04-09 21:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'32"	00:13'37"
3	05'29"	00:19'06"
4	05'59"	00:25'05"
5	06'30"	00:31'35"
6	06'09"	00:37'44"
7	05'46"	00:43'30"
8	04'56"	00:48'26"
9	05'29"	00:53'55"
10	06'01"	00:59'56"
11	04'56"	01:04'52"
12	04'49"	01:09'41"
13	04'45"	01:14'26"
14	05'08"	01:19'34"
15	06'10"	01:25'44"
16	05'09"	01:30'53"
17	04'42"	01:35'35"
18	04'29"	01:40'04"
19	04'27"	01:44'31"
20	04'55"	01:49'26"
21	04'35"	01:54'01"
22	04'46"	01:58'47"
23	04'56"	02:03'43"
24	05'13"	02:08'56"
25	04'58"	02:13'54"
26	05'27"	02:19'21"
27	05'50"	02:25'11"
28	05'32"	02:30'43"
29	05'00"	02:35'43"
30	04'42"	02:40'25"
31	04'37"	02:45'02"
32	04'40"	02:49'42"
33	04'19"	02:54'01"
34	04'28"	02:58'29"
35	05'02"	03:03'31"
36	04'36"	03:08'07"
37	04'23"	03:12'30"
38	04'18"	03:16'48"
39	04'12"	03:21'00"
40	04'18"	03:25'18"
41	04'42"	03:30'00"
42	04'20"	03:34'20"
42.0	06'46"	03:34'36"