全馬 | 03:41:17 | 05:14/km | 第15馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-07 |
| 成績 | 03:41:17 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:14/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'23" (+01'49") | 00:54'12" (+02'15") |
| 00:26'49" (+01'15") |
| 00:27'35" (+02'01") | 00:54'28" (+02'31") |
| 00:26'53" (+01'19") |
| 00:27'41" (+02'07") | 00:53'39" (+01'42") |
| 00:25'58" (+00'24") |
| 00:26'23" (+00'49") | 00:51'57" |
| 00:25'34" |
|
日期: 2013-04-07 06:01 - 地點: 台南佳里北頭洋文化園區 - 天氣: 涼爽 但逆風很大!! - 平均心率: 156 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
20130407_2013北頭洋走標路跑賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide
第15馬
最近在連周馬中，這是六連周馬之五．
不過，可能是古都 三校 北港 北頭洋 連續四場平路馬．
沒風景可以看，前段好膩跑～囧．
今天過30K之後因為路線很無聊就開速惹...
少了整整1K，結果變成洗到偽PB惹........
今天有蠻長的時間都和Eric大一起跑．
30K過還有認識的跑友叫我＂盟盟＂，
雖然他馬上就認出來我不是盟盟惹．
害我傷心得越後面拉越快...淚~~~
哈，還是開心玩賽．
不知道為何而跑，那就跑下去找到答案就好！！
跑就對惹～耶耶耶
下周六連馬最終回－鎮西堡54K．
這場要帶相機觀景囉～～喔耶！開心～～
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
賽後評分: 少了1K,變成大家都洗PB惹~XD
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
366.47 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'30" | 00:11'11" |
| 3 | 05'28" | 00:16'39" |
| 4 | 05'32" | 00:22'11" |
| 5 | 05'12" | 00:27'23" |
| 6 | 05'12" | 00:32'35" |
| 7 | 05'14" | 00:37'49" |
| 8 | 05'34" | 00:43'23" |
| 9 | 05'23" | 00:48'46" |
| 10 | 05'26" | 00:54'12" |
| 11 | 05'43" | 00:59'55" |
| 12 | 05'31" | 01:05'26" |
| 13 | 05'19" | 01:10'45" |
| 14 | 05'20" | 01:16'05" |
| 15 | 05'42" | 01:21'47" |
| 16 | 05'21" | 01:27'08" |
| 17 | 05'24" | 01:32'32" |
| 18 | 05'27" | 01:37'59" |
| 19 | 05'18" | 01:43'17" |
| 20 | 05'23" | 01:48'40" |
| 21 | 05'52" | 01:54'32" |
| 22 | 05'37" | 02:00'09" |
| 23 | 05'25" | 02:05'34" |
| 24 | 05'33" | 02:11'07" |
| 25 | 05'14" | 02:16'21" |
| 26 | 05'06" | 02:21'27" |
| 27 | 05'04" | 02:26'31" |
| 28 | 05'34" | 02:32'05" |
| 29 | 05'12" | 02:37'17" |
| 30 | 05'02" | 02:42'19" |
| 31 | 05'34" | 02:47'53" |
| 32 | 04'50" | 02:52'43" |
| 33 | 05'25" | 02:58'08" |
| 34 | 05'10" | 03:03'18" |
| 35 | 05'24" | 03:08'42" |
| 36 | 05'30" | 03:14'12" |
| 37 | 05'05" | 03:19'17" |
| 38 | 05'04" | 03:24'21" |
| 39 | 05'07" | 03:29'28" |
| 40 | 04'48" | 03:34'16" |
| 41 | 04'42" | 03:38'58" |
| 41.5 | 04'24" | 03:41'19" |
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