DavidWei 2013/04/07 訓練日誌

DavidWei 基隆
ID 3084

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DavidWei

全馬 | 05:20:18 | 07:35/km | 第2馬

2013葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2013-04-07
成績	05:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+00'10")

01:11'16" (+00'10")

10 km

(01:11'16")

00:37'34" (+04'02")

15 km

(01:48'45")

00:37'29" (+03'57")

01:11'06"

20 km

(02:22'22")

00:33'37" (+00'05")

25 km

(03:02'34")

00:40'12" (+06'40")

01:28'53" (+17'47")

30 km

(03:51'15")

00:48'41" (+15'09")

35 km

(04:29'02")

00:37'47" (+04'15")

01:11'19" (+00'13")

40 km

(05:02'34")

00:33'32"

Finish

(05:20:18)

日期: 2013-04-07 06:02 - 總爬升: 853 m - 地點: 豐原 - 天氣: 晴 - 平均心率: 67 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44%

基隆

DavidWei

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這場賽事值得一提是水站補給可說是五星級的餐點, 有礦泉水, 運動飲料, 巧克力, 餅乾, 蕃茄, 香蕉, 大西瓜, 小玉, 啤酒, 檸檬片, 桃子片, 香腸, 豆干, 魯味, 水餃, 蜂蜜水, 甘蔗汁. 柳橙等, 真是讓我飽著肚子回到終點. 終點還有檸檬汁, 酸梅汁, 仙草. 值得下次再參加.

賽後評分: 很完美的比賽,如果奬牌再別出心裁, 明年人數可能也會破錶.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.39 km

New Balance 1770 累積 : 1690.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

小藍, 培慢～張志銘和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'20"	00:12'33"
3	06'01"	00:18'34"
4	07'08"	00:25'42"
5	08'00"	00:33'42"
6	09'09"	00:42'51"
7	07'15"	00:50'06"
8	05'33"	00:55'39"
9	07'41"	01:03'20"
10	07'56"	01:11'16"
11	09'13"	01:20'29"
12	06'23"	01:26'52"
13	05'03"	01:31'55"
14	07'27"	01:39'22"
15	09'23"	01:48'45"
16	09'40"	01:58'25"
17	07'01"	02:05'26"
18	05'42"	02:11'08"
19	05'42"	02:16'50"
20	05'32"	02:22'22"
21	06'11"	02:28'33"
22	06'05"	02:34'38"
23	07'09"	02:41'47"
24	13'04"	02:54'51"
25	07'43"	03:02'34"
26	08'34"	03:11'08"
27	10'48"	03:21'56"
28	12'28"	03:34'24"
29	07'44"	03:42'08"
30	09'07"	03:51'15"
31	06'37"	03:57'52"
32	06'30"	04:04'22"
33	11'05"	04:15'27"
34	06'03"	04:21'30"
35	07'32"	04:29'02"
36	09'23"	04:38'25"
37	06'10"	04:44'35"
38	06'28"	04:51'03"
39	05'33"	04:56'36"
40	05'58"	05:02'34"
41	07'04"	05:09'38"
42	06'36"	05:16'14"
42.7	05'55"	05:20'21"