賴永斌 2021/02/06 訓練日誌

賴永斌台中
ID 372206

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賴永斌

半馬 | 01:38:24 | 04:39/km | 第14半馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	01:38:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:46'30" (+00'23")

10 km

(00:46'30")

00:23'55" (+01'20")

15 km

(01:09'50")

00:23'20" (+00'45")

00:46'07"

20 km

(01:32'37")

00:22'47" (+00'12")

Finish

(01:38:24)

日期: 2021-02-06 07:15 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'36")

1000 / 1000

04'21"

(09'01")

04'21" (+00'18")

1000 / 2000

04'35"

(13'36")

04'35" (+00'32")

1000 / 3000

04'18"

(17'54")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

04'40"

(22'35")

04'40" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賴永斌

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賴永斌

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賽前宣言: 第1次參加-來練腳力的。加油

賽後評分: 是練腳力的好地方。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.91 km

ASICS 虎走8-1 累積 : 859.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯明昌, 石博元和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，超棒棒，讚哦，加油，加油

2021-02-06 21:03 ·

Ichiro Chang 👍恭喜完賽喔

2021-02-06 21:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'35"	00:13'37"
4	04'18"	00:17'55"
5	04'40"	00:22'35"
6	04'35"	00:27'10"
7	04'45"	00:31'55"
8	05'58"	00:37'53"
9	04'34"	00:42'27"
10	04'03"	00:46'30"
11	04'28"	00:50'58"
12	05'03"	00:56'01"
13	05'37"	01:01'38"
14	04'07"	01:05'45"
15	04'05"	01:09'50"
16	04'19"	01:14'09"
17	04'20"	01:18'29"
18	04'37"	01:23'06"
19	04'45"	01:27'51"
20	04'46"	01:32'37"
21	04'38"	01:37'15"
21.3	03'59"	01:38'25"