陳麗紅 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:53:17 | 06:57/km | 第10馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:31'40" (+02'14")

15 km

(01:33'31")

00:32'25" (+02'59")

01:08'46" (+07'40")

20 km

(02:09'52")

00:36'21" (+06'55")

25 km

(02:42'58")

00:33'06" (+03'40")

01:09'59" (+08'53")

30 km

(03:19'51")

00:36'53" (+07'27")

35 km

(03:58'43")

00:38'52" (+09'26")

01:15'15" (+14'09")

40 km

(04:35'06")

00:36'23" (+06'57")

Finish

(04:53:17)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1950 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'35")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'27")

05'51" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'26")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

草莓🍓吃到飽
進步27分

賽後評分: 耶～進步了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 222.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

👋昆良, 吳壬豪和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

邱俊傑遵命！

2021-02-07 12:25 ·

1 個人推

邱俊傑報告麗紅姐，新年快樂~半馬罰寫完了

2021-02-12 17:58 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'36"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'52"	00:23'27"
5	05'59"	00:29'26"
6	06'19"	00:35'45"
7	06'38"	00:42'23"
8	07'27"	00:49'50"
9	05'57"	00:55'47"
10	05'19"	01:01'06"
11	05'59"	01:07'05"
12	06'53"	01:13'58"
13	06'07"	01:20'05"
14	07'19"	01:27'24"
15	06'07"	01:33'31"
16	07'31"	01:41'02"
17	06'14"	01:47'16"
18	06'25"	01:53'41"
19	08'46"	02:02'27"
20	07'25"	02:09'52"
21	07'11"	02:17'03"
22	06'59"	02:24'02"
23	05'45"	02:29'47"
24	06'18"	02:36'05"
25	06'53"	02:42'58"
26	07'30"	02:50'28"
27	07'38"	02:58'06"
28	07'11"	03:05'17"
29	07'47"	03:13'04"
30	06'47"	03:19'51"
31	07'59"	03:27'50"
32	07'29"	03:35'19"
33	07'35"	03:42'54"
34	08'42"	03:51'36"
35	07'07"	03:58'43"
36	06'32"	04:05'15"
37	06'51"	04:12'06"
38	07'26"	04:19'32"
39	07'17"	04:26'49"
40	08'17"	04:35'06"
41	07'23"	04:42'29"
42	07'20"	04:49'49"
42.6	05'49"	04:53'18"

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朋友動態

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