增興鍾 2015/01/11 訓練日誌

增興鍾高雄
ID 13351

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增興鍾

恭喜破PB

全馬 | 03:27:26 | 04:54/km | 第42馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:27:26
總名次	120 / 1801
分組名次	18 / 383
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'29" (+00'59")

15 km

(01:09'40")

00:23'41" (+01'11")

00:47'02" (+01'03")

20 km

(01:33'01")

00:23'21" (+00'51")

25 km

(01:57'58")

00:24'57" (+02'27")

00:51'01" (+05'02")

30 km

(02:24'02")

00:26'04" (+03'34")

35 km

(02:48'45")

00:24'43" (+02'13")

00:50'39" (+04'40")

40 km

(03:14'41")

00:25'56" (+03'26")

Finish

(03:27:26)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 147 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 3822 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'30"

(09'30")

04'19"

2195 / 2195

03:17'56"

(03:27'26")

04'54" (+00'35")

40308 / 42503

盡力試看看自己的底線，18K(抽筋現象)，37K雙腿，40K抽筋前爆發，一路堅持到終點

賽前宣言: 換組初馬

1月累積里程 : 428.10 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ奇奇, Ming Chih 和其他 14 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃群嵐恭喜跑進3:30分繼續挺進315上凸台讚啦

2015-01-17 17:50 ·

增興鍾謝謝
還要再加強

2015-01-19 08:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'25"	00:08'41"
3	04'30"	00:13'11"
4	04'41"	00:17'52"
5	04'38"	00:22'30"
6	04'44"	00:27'14"
7	04'40"	00:31'54"
8	04'42"	00:36'36"
9	04'40"	00:41'16"
10	04'43"	00:45'59"
11	04'53"	00:50'52"
12	04'41"	00:55'33"
13	04'39"	01:00'12"
14	04'30"	01:04'42"
15	04'58"	01:09'40"
16	04'32"	01:14'12"
17	04'36"	01:18'48"
18	04'51"	01:23'39"
19	04'37"	01:28'16"
20	04'45"	01:33'01"
21	04'44"	01:37'45"
22	04'45"	01:42'30"
23	04'57"	01:47'27"
24	04'53"	01:52'20"
25	05'38"	01:57'58"
26	05'03"	02:03'01"
27	06'21"	02:09'22"
28	04'50"	02:14'12"
29	04'51"	02:19'03"
30	04'59"	02:24'02"
31	04'51"	02:28'53"
32	05'14"	02:34'07"
33	04'44"	02:38'51"
34	04'53"	02:43'44"
35	05'01"	02:48'45"
36	05'02"	02:53'47"
37	05'21"	02:59'08"
38	04'55"	03:04'03"
39	05'38"	03:09'41"
40	05'00"	03:14'41"
41	05'33"	03:20'14"
42	04'59"	03:25'13"
42.5	04'23"	03:27'26"