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    Jienchang 高雄
    ID 8861
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jienchang 
    全馬 | 04:08:45 | 05:53/km | 第9馬
    2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-01-11
    成績04:08:45
    總名次434 / 1801
    分組名次114 / 528
    平均速度05:53/km
    官方證書
    Jienchang

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'55")
    00:25'55"00:52'14"
    10 km(00:52'14")
    00:26'19" (+00'24")
    15 km(01:19'19")
    00:27'05" (+01'10")00:53'51" (+01'37")
    20 km(01:46'05")
    00:26'46" (+00'51")
    25 km(02:15'35")
    00:29'30" (+03'35")00:59'38" (+07'24")
    30 km(02:45'43")
    00:30'08" (+04'13")
    35 km(03:16'24")
    00:30'41" (+04'46")01:05'29" (+13'15")
    40 km(03:51'12")
    00:34'48" (+08'53")
    Finish(04:08:45)

    日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 142 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 天氣: 先涼後熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
    高雄
    Jienchang
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    Jienchang
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    高樹是我的初馬地,再回到此地跑馬,感覺很開心。一早如往常到了起跑時間才到會場,停車後遇到公司台南單位的長官,和他們一起聊天到起跑點,匆促換裝和四十男跑友寒暄一下後起跑。在熟悉的賽道,突然發現身邊認識的跑友還不少,一下子左邊有看過,下一秒右邊的有認識。而這時茗凱也跑來跟我打招呼,放慢速度和初馬的Betty小聊一下後互道加油,就默默追上Paul兄,跟著他的腳步前進。
    10公里進補給站後,就看不到Paul兄的車尾燈,不過這時太陽還不大,還勉強可以維持pace530。跑到24公里後開始體力下滑,而這時太陽的熱情開始發揮,配速也漸漸的掉到pace545左右,進站開始也忍不住多喝了點水補充,多休息點。過34公里折返,依序看到了老大、靜芬、阿志跟初馬的Shine,看大家離我不遠,心裡的小宇宙又燃燒起來,配合35公里處補給站的啤酒,精神稍為提振,但配速已經掉到6分以後,算是遇到了撞牆。最後一公里被契宏追到,和他慢慢一起突回終點。
    這是個人連經兩場里程短少賽事後第一場足里程數的標馬,目前可以維持這個成績,已經讓我非常開心。第二屆舉辦的比賽,沿途民眾熱情加油,豐富的補給,及賽後和公司長官跑友開心合照,又和四十男跑友們去吃活魚,這個賽事,令我開心又滿足。

    賽前宣言: 回到初馬地!!
    賽後評分: 太陽不要那麼大,一切就完美了 :)
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 170.53 km asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    poseidon49, Oliver 和其他 63 人說推
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    觀看另 26 則留言
    EDS/Leo 恭喜順利完賽!很棒喔!
    2015-01-13 10:35 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 恭喜輕鬆完賽!
    2015-01-13 11:17 ·
     2 個人推
    雅雪 恭喜完賽耶
    2015-01-13 11:19 ·
     2 個人推
    Colin Lin 恭喜
    2015-01-13 11:34 ·
     2 個人推
    Juis 恭喜建璋大輕鬆哈啦完賽~ XD
    2015-01-13 12:52 ·
     2 個人推
    Jerry Wu 恭喜建璋順利完賽~*^ˍ^*~
    2015-01-13 13:48 ·
     2 個人推
    PaulSun 這一次真的有機會好好的建璋兄聊了一下, 真開心!
    恭喜輕鬆完賽囉!
    2015-01-13 17:09 ·
     1 個人推
    江小豪 恭喜Jienchang大大順利完賽喔~
    2015-01-13 18:20 ·
    李小安 恭喜順利完賽!
    2015-01-13 21:29 ·
    賴契宏 慶幸在40k左右遇到建璋、有建璋兄拉我回到終點、方可破我的pb~~感恩
    2015-01-13 21:35 ·
    hungbin 恭喜順利完賽!
    2015-01-13 21:52 ·
    nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽!
    2015-01-13 22:45 ·
    弘盈 恭喜完賽,一下子就在我眼前過去了
    2015-01-14 03:00 ·
    rongjyh(阿志) 恭喜完賽, 看不到車尾連折返都沒注意看到人.
    2015-01-14 09:39 ·
    Jienchang 感謝李紅大哥、雅雪妹、Collin兄、Jerry大、北屯小飛俠、小安、hungbin大、nice999大,你們的鼓勵,是我前進的動力!!
    2015-01-14 10:09 ·
    Jienchang 感謝K神跟肇祥大,這場跑的不輕鬆,大太陽讓我頻有抽筋感,目前狀態跑這個速度剛好。
    2015-01-14 10:10 ·
     1 個人推
    Jienchang @Paul兄,下次有機會再好好跟你的Pace!!
    2015-01-14 10:37 ·
    Jienchang 感謝契宏兄不棄嫌陪我完賽,其實最後一公里我都在恍神了,被你從背後一叫,突然醒來!!
    2015-01-14 10:40 ·
    Jienchang 感謝詹姆士大哥,因為腳快抽筋,只好趕快回終點!
    2015-01-14 10:41 ·
     1 個人推
    Jienchang @阿志,可能你太認真跟靜芬的腳步了,恭喜你們都大破PB
    ,讚啦!!
    2015-01-14 10:43 ·
     1 個人推
    rongjyh(阿志) 非也非也, 你一定看錯人了, 偶可不是跟隨腳步,而是在前面努力地擺脫地.
    2015-01-14 11:54 ·
     1 個人推
    jonathon 恭喜 順利完賽!
    2015-01-14 13:51 ·
     1 個人推
    Jienchang @阿志,有感覺到背後靈的壓力嗎??
    感謝jonathon大的鼓勵~~
    2015-01-14 14:45 ·
    蕭輔政 恭喜J大漂亮完賽~讚喔~
    2015-01-14 22:51 ·
    Jienchang 感謝輔政大~
    2015-01-15 14:09 ·
    kent 恭喜順利完賽!
    2015-01-18 07:56 ·
    Jienchang 感謝kent大的鼓勵!
    2015-01-18 08:33 ·
    Betty 遲來的恭喜唷^^
    好開心您的加油打氣^^
    2015-01-19 17:30 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'42"00:05'42"
    204'58"00:10'40"
    304'58"00:15'38"
    405'10"00:20'48"
    505'07"00:25'55"
    605'10"00:31'05"
    705'09"00:36'14"
    805'24"00:41'38"
    905'20"00:46'58"
    1005'16"00:52'14"
    1105'49"00:58'03"
    1205'17"01:03'20"
    1305'25"01:08'45"
    1405'08"01:13'53"
    1505'26"01:19'19"
    1605'13"01:24'32"
    1705'10"01:29'42"
    1805'31"01:35'13"
    1905'17"01:40'30"
    2005'35"01:46'05"
    2105'44"01:51'49"
    2205'18"01:57'07"
    2306'19"02:03'26"
    2405'29"02:08'55"
    2506'40"02:15'35"
    2605'49"02:21'24"
    2706'35"02:27'59"
    2805'26"02:33'25"
    2905'44"02:39'09"
    3006'34"02:45'43"
    3105'56"02:51'39"
    3206'37"02:58'16"
    3305'53"03:04'09"
    3406'00"03:10'09"
    3506'15"03:16'24"
    3606'26"03:22'50"
    3707'41"03:30'31"
    3806'18"03:36'49"
    3907'43"03:44'32"
    4006'40"03:51'12"
    4107'17"03:58'29"
    4206'16"04:04'45"
    42.310'46"04:08'28"

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