龍東和 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

龍東和高雄
ID 46467

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22.0 km | 01:51:48 | 05:04/km | 第6半馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	01:51:48
總名次	109 / 1016
分組名次	32 / 285
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'03")

00:50'41" (+00'10")

10 km

(00:50'41")

00:25'34" (+00'30")

15 km

(01:15'45")

00:25'04"

00:50'31"

20 km

(01:41'12")

00:25'27" (+00'23")

Finish

(01:51:48)

日期: 2015-01-18 06:14 - 地點: 新營風火輪 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'17")

04'59" (+00'13")

1007 / 2007

3

04'56"

(15'13")

04'53" (+00'07")

1007 / 3015

4

04'54"

(20'07")

04'57" (+00'11")

989 / 4004

5

05'05"

(25'12")

05'01" (+00'15")

1012 / 5017

展開計圈分析

高雄

龍東和

Co 說推

·

跑到最後手還是冷冰冰。

賽前宣言: 大家一起來跑...加油!

1月累積里程 : 232.83 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, Teng 和其他 37 人說推

·

觀看另 22 則留言

龍東和雪莉美女謝謝啦！感恩喔！

2015-01-19 17:54 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜漂亮完賽！

2015-01-27 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'59"	00:20'07"
5	05'00"	00:25'07"
6	05'04"	00:30'11"
7	05'06"	00:35'17"
8	05'02"	00:40'19"
9	05'08"	00:45'27"
10	05'14"	00:50'41"
11	05'02"	00:55'43"
12	04'58"	01:00'41"
13	05'05"	01:05'46"
14	05'00"	01:10'46"
15	04'59"	01:15'45"
16	05'08"	01:20'53"
17	05'15"	01:26'08"
18	05'00"	01:31'08"
19	04'47"	01:35'55"
20	05'17"	01:41'12"
21	05'08"	01:46'20"
22	04'57"	01:51'17"
22.1	10'16"	01:51'48"

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