Great dream(e so wang) 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Great dream(e so wang) 新竹
ID 183

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Great dream(e so wang)

恭喜破PB

全馬 | 03:36:00 | 05:07/km | 第5馬

2015拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:22'10" (+00'32")

15 km

(01:05'54")

00:22'06" (+00'28")

00:45'27" (+01'39")

20 km

(01:29'15")

00:23'21" (+01'43")

25 km

(01:54'10")

00:24'55" (+03'17")

00:52'58" (+09'10")

30 km

(02:22'13")

00:28'03" (+06'25")

35 km

(02:53'37")

00:31'24" (+09'46")

01:01'55" (+18'07")

40 km

(03:24'08")

00:30'31" (+08'53")

Finish

(03:36:00)

日期: 2015-01-18 06:08 - 平均心率: 77 - 卡路里: 3506 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.41 km

XT 上傳 | 10 years ago

一塊兩毛五, Stella Chuang 和其他 8 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-20 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'20"	00:08'20"
3	04'31"	00:12'51"
4	04'16"	00:17'07"
5	04'31"	00:21'38"
6	04'28"	00:26'06"
7	04'25"	00:30'31"
8	04'19"	00:34'50"
9	04'26"	00:39'16"
10	04'32"	00:43'48"
11	04'26"	00:48'14"
12	04'24"	00:52'38"
13	04'25"	00:57'03"
14	04'25"	01:01'28"
15	04'26"	01:05'54"
16	04'33"	01:10'27"
17	04'26"	01:14'53"
18	04'41"	01:19'34"
19	04'44"	01:24'18"
20	04'57"	01:29'15"
21	05'02"	01:34'17"
22	04'51"	01:39'08"
23	04'40"	01:43'48"
24	05'22"	01:49'10"
25	05'00"	01:54'10"
26	05'27"	01:59'37"
27	05'38"	02:05'15"
28	05'31"	02:10'46"
29	05'30"	02:16'16"
30	05'57"	02:22'13"
31	05'48"	02:28'01"
32	05'56"	02:33'57"
33	06'09"	02:40'06"
34	06'48"	02:46'54"
35	06'43"	02:53'37"
36	06'21"	02:59'58"
37	06'10"	03:06'08"
38	05'30"	03:11'38"
39	06'08"	03:17'46"
40	06'22"	03:24'08"
41	06'18"	03:30'26"
42	05'58"	03:36'24"
41.8	00'-58"	03:36'36"

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朋友動態

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0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

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台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

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